Домой / Правильное питание / Как правильно есть овощи

Как правильно есть овощи

В языке братьев-чехов слово «ovoce» значит вовсе не овощи, а фрукты. Но мы то знаем, что овощи очень важны для человека и должны уделять им намного больше внимания, чем они занимают в пищевом рационе среднестатистического восточноевропейца. Ибо в овощах много растительных волокон; овощи дают меньше калорий, чем иная еда; овощи хорошо утоляют голод, они богаты витаминами и минеральными веществами; они сравнительно недороги и их легко готовить. И еще один положительный момент потребления овощей — помощь для получения прекрасного загара.

Как правильно есть овощи

Чтобы получить максимальную пользу от растительной пищи, необходимо еженедельно вводить в наш рацион как можно больше разнообразных овощей, зелень, корнеплоды, а также горох и фасоль, бобовые и т.д.

Заметим, что если у вас в планах студия загара в Краснодаре, где вы собираетесь получить ровный моментальный загар, обязательно следует обращать внимание на правильное питание, в частности делать уклон на овощное меню.

Как правильно есть овощи

Не забывайте, что сдобренные небольшим количеством жира или соли, овощи теряют свою ценность. Возьмем, например, лиственный или качанный салат: если заправить его сыром, то получится довольно жирная пища, где, собственно, салата по массе жевания останется на один глоток.

Так точно печенный картофель легко испортить майонезом или сметаной. В консервированных овощах очень много соли.

— Введите в ваш рацион побольше овощей.

— Не варите овощи слишком долго и при открытой крышке, они должны хрустеть у вас на зубах.

— Овощи лучше варить на пару, можно слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла.

— Пикантности овощным блюдам придают лимон, чеснок, а также эстрагон и базилик.

— Для закусок чаще выбирайте сырые овощи — морковь, кабачки, цветную капусту, редис, репу, сельдерей, помидоры.

— Попробуйте ввести в рацион спаржу и шпинат.

Кушайте овощи на здоровье!

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

2 комментария

  1. Я вообще не могу не приправленные овощи есть, мне либо соус, либо сметану, либо майонез нужен. Морковь вообще со сметаной и сахаром перетираю.

  2. но вот например, морковь, все-таки полезнее с маслом есть, иначе каротин плохо усваивается

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *