Как правильно есть овощи

В языке братьев-чехов слово «ovoce» значит вовсе не овощи, а фрукты. Но мы то знаем, что овощи очень важны для человека и должны уделять им намного больше внимания, чем они занимают в пищевом рационе среднестатистического восточноевропейца. Ибо в овощах много растительных волокон; овощи дают меньше калорий, чем иная еда; овощи хорошо утоляют голод, они богаты витаминами и минеральными веществами; они сравнительно недороги и их легко готовить. И еще один положительный момент потребления овощей — помощь для получения прекрасного загара.

Как правильно есть овощи

Чтобы получить максимальную пользу от растительной пищи, необходимо еженедельно вводить в наш рацион как можно больше разнообразных овощей, зелень, корнеплоды, а также горох и фасоль, бобовые и т.д.

Заметим, что если у вас в планах студия загара в Краснодаре, где вы собираетесь получить ровный моментальный загар, обязательно следует обращать внимание на правильное питание, в частности делать уклон на овощное меню.

Как правильно есть овощи

Не забывайте, что сдобренные небольшим количеством жира или соли, овощи теряют свою ценность. Возьмем, например, лиственный или качанный салат: если заправить его сыром, то получится довольно жирная пища, где, собственно, салата по массе жевания останется на один глоток.

Так точно печенный картофель легко испортить майонезом или сметаной. В консервированных овощах очень много соли.

— Введите в ваш рацион побольше овощей.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

— Не варите овощи слишком долго и при открытой крышке, они должны хрустеть у вас на зубах.

— Овощи лучше варить на пару, можно слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла.

— Пикантности овощным блюдам придают лимон, чеснок, а также эстрагон и базилик.

— Для закусок чаще выбирайте сырые овощи — морковь, кабачки, цветную капусту, редис, репу, сельдерей, помидоры.

— Попробуйте ввести в рацион спаржу и шпинат.

Кушайте овощи на здоровье!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как правильно есть овощи: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *