Домой / Правильное питание / Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Весна набирает ход и скоро придет долгожданное лето. Можно одеть наряды полегче, но как быть, если на вашем теле подзадержались лишние кило.  Многие хотят похудеть очень быстро, истязая себя ужасной диетой.

как похудеть к лету

В принципе каждая дама прекрасно осознает, что похудеть абсолютно без усилий над собой невозможно, но быстро похудеть без специальных мероприятий могут только тяжело больные люди. Исходя из этого заметить, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно действовать решительно! При этом диета нужна, но диета взвешенная, ибо бездумный отказ от пищи неминуемо приведет к нервному и физическому истощению, депрессии, агрессии, проблемам с желудком. Умолчим уже о тяжелых последствиях выведения из организма жизненно важных витаминов и микроэлементов. Могут появиться судороги, ломкие ногти, сонливость, раздраженность, волосы потускнеют.

Можно похудеть и без диет

Чтобы правильно похудеть к лету, поставьте сначала четко перед собой определенную цель. Например, вы хотите носить любимую кофточку, в которую вы уже не влазите. Затем посчитайте количество калорий, которые вы получаете ежедневно с пищей и начинайте ежедневно уменьшать их количество, например, на 50 калорий ежедневно. Считают, что оптимально с едой следует потреблять не более 1500 килокалорий, а то и меньше, в зависимости от вида занятий, физических нагрузок и даже телосложения. Сбалансируйте свой рацион, чтобы в нем были яйца, овощи, фрукты и больше рыбы, чем мяса.

Можно полностью заменить мясо морской рыбой. А вот от овощей и фруктов отказываться нельзя. Постарайтесь заменить апельсины и мандарины грейпфрутами и ананасами. По мнению диетологов, сок грейпфрута помогает сжечь вес, а ананас великолепен в стимулировании пищеварения.

Вода и движение — составляющие похудения

Всегда помните о движении и физических нагрузках. Очень важно пить чистую воду и не увлекаться сладкими напитками. Не стоит отказываться от ужина или завтрака. Голод догонит вас и вы вместо нескольких приемов пищи, съедите то же количество за один раз. От сахара тяжело отказаться полностью, но вот круасаны и пирожные лучше отдайте вашим недоброжелателям.

И, наконец, маленькие хитрости: не ешьте из красивой тарелки — она стимулирует аппетит. Поэтому тарелки лучше иметь просто белого цвета. Постепенно уменьшайте размер тарелки, доведя её до размера маленького блюдечка. И верьте, у вас все получится!

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *