Как подготовить иммунную систему к зиме

Приближается зима и нам особенно важно укрепить иммунную систему. И это можно достичь совсем естественными и простыми средствами

  • Обратите внимание на рациональное питание

Как укрепить иммунную систему

Это не несет ничего нового. Но знаете ли вы, что в начале зимы нельзя ни в коем случае садиться на диету, которая снабжает ваше тело меньше, чем  1200 килокалориями в сутки?

Такая  «радикальная диета» до предела ослабляет вашу иммунную систему. Лучше пейте йогурты, мультивитаминные соки, ешьте  квашенную капусту и цельный хлеб. Организм испытывает потребность, прежде всего, в витамине  A, C и цинке.

  • Движение на свежем воздухе

Ходите не меньше чем на  20 минут на прогулку, но одевайтесь удобно и тепло. прежде всего побеспокойтесь о тепле для ног.

  • Спите сколько требует ваш организм

Во время сна регенерируется тело и психика. Не пренебрегайте сном. Одна бессонная ночь сжигает наполовину защитную возможность клеток вашего организма. А если вы добавите сюда ещё алкоголь и сигареты, то простудное заболевание вам обеспечено. Спите не меньше 6 часов в сутки.

  • Важно уметь расслабиться

Избегайте стрессов, где только можете. Если вы живете в постоянном напряжении,то защита вашего организма весьма невысока.

Благодаря расслабляющим ваннам с эфирными маслами, вы можете улучшить ваш иммунитет. Например, эвкалипт, лаванда и розмарин действуют одновременно расслабляюще и стимулируют ваш организм.

При этом для спины и затылка полезны вытягивающие упражнения в ванне.

  • Контрастная ванна укрепляет иммунитет

Погрейте ноги пару минут в теплой воде, а затем опустите их на 30 секунд в холодную воду.

Чего следует избегать

  • недосыпания
  • перемерзания ног
  • жажды
  • стрессов
  • однообразной пищи
  • душных и перенагретых помещений

И в заключение маленький совет по уходу за телом. Не допускайте, даже зимой, обильных «зарослей» в любой зоне тела и применяйте крем для замедления роста волос — это прекрасный английский препарат, который избавит вас от мук эпиляций, депиляторов и других издевательств над собой.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как подготовить иммунную систему к зиме: 4 комментария

    1. Подобные прогулки, когда что-то долго ищешь, нервничаешь, вряд ли приносят здоровье, лучше попить отвар шиповника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *