Как избежать осенней депрессии

Осенней депрессии быть не должно вообще. Профилактические средства — это лучшее лекарство против ухудшения настроения.

Как избежать осенней депрессии

Как избежать осенней депрессии

Депрессия, зависящая от времени года, называемая также осенне-зимней депрессией, начинается сразу как только дни становятся короче. Она даёт о себе знать благодаря таким симптомам;

  • безрадостность
  • усталость
  • нежелание к действиям
  • повышенная сонливость
  • производительность труда падает, человек чувствует себя вялым и депрессивным.

Как выйтииз депрессии

Осенняя депрессия может иметь далеко идущие последствия для психического здоровья человека. При этом этот факт может коснуться каждого, провалиться в опасное чувство потери настроения. А этого быть не должно! Чтобы облегчить переход от более светлого к более пасмурному времени года следует применять побольше:

Движение при депрессии

Тот, кто много двигается на воздухе, возможно занимается спортом и делает ежедневным моцион, не только делает много полезного для своего тела, но и для своего психического здоровья. Полчаса ежедневно достаточно вполне, чтобы осенняя депрессия подняла паруса и уплыла от вас. Также комфортный отдых во время путешествия принесет удовольствие и однозначно ослабит депрессивное состояние. Выберите страну путешествия, скажем Беларусь, где много интересного можно посмотреть и отвлечься от своего состояния, остановитесь в комфортном отеле, предварительно заказав место, и вы почувствуете, как отступает депрессия.

Питание

Если первые признаки осенней депрессии становятся заметными, то самое время сделать более рациональным ваше питание –желательно лучшим чем прежде. Откажитесь от повышенного потребления углеводов и особенно от сладостей, хотя противостоять этому чувству очень даже нелегко.

Но впрочем не от всего, ведь то, что шоколад делает нас счастливыми, вовсе не сказка. При потреблении сладостей организм высвобождает гормон счастья серотонин.Это означает довольно конкретно: взвешенное питание помогает оставаться здоровым — и позволительно время от времени съедать кусочек шоколада.

Как избежать осенней депрессии

Цветная терапия и депрессия

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Именно в тот период, когда ваше настроение опустилось в темный погреб, самое время окружить себя разноцветными красками. Оранжевый, желтый и красный – эти цвета поднимают настроение вне всякого сомнения. Осень и предстоящая зима являются одной из причин сделать декорацию квартиры и офиса веселее. Наволочки на подушках, картины,скатерти в веселых цветах являются отличными для душевного равновесия – испытайте это и хорошее настроение вам почти гарантировано.

Ароматическая терапия

Влияние ароматов является неоценимым. Ароматические масла с запахом апельсина, бергамота, жасмина или розы способны сотворить истинное чудо. Окружите себя ароматами, чтобы не впадать в депрессию.

Музыкальная терапия

Танцы поднимают настроение! Нет необходимости ходить на дискотеку, можно потанцевать и в кругу семьи. Песни и танцы — просто чудесно подымают настроение.

Световая терапия

Это звучит логически: если отсутствие света приводит к осенней депрессии, то следует ловить каждый солнечный луч. Светотерапия работает просто отлично.

Самомотивация

Избегайте отрицательных эмоций. Думайте о позитивном! Не создавайте себе лишних проблем в голове, а настраивайтесь на вечные истины добра и мира!

Хорошее настроение

Легче сказать, чем сделать, когда настроение на нулевой отметке. Посмотрите веселый фильм, почитайте юмористическую книгу, встретьтесь с друзьями или просто пробегитесь под теплым солнышком или легким дождиком, прислушайтесь к шуршанию желтых листьев под ногами. Если в душе бьет набатом тревога, постарайтесь переключиться на лучший мотив. Живите веселее и бодрее!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как избежать осенней депрессии: 5 комментариев

  1. Это советы только для хандры. Депрессия это штука такая… она все-таки требует часто медикаментозного вмешательства.

  2. Да депрессия и хандра схожие между собой, но и то и другое лечится именно так как вы описали. Хандра и депрессия. уныние это душевные болезни, и таблетки не помогут. Таблетки могут помочь, если человек будет вести активный образ жизни. и стремиться выйти из плохого состояния.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *