Как бороться с зимней депрессией?

С зимней депрессией можно бороться многими способами.  Если депрессия легкая, вызвана затяжным плохим настроением, попробуйте принести себе радость, изменив свой имидж. Посмотрите, что можно еще изменить в своей внешности, не принося вреда здоровью. Сначала сделайте наращивание ресниц — очень благодарная процедура, которая избавит вас от ежедневного нанесения и смывания макияжа. Если это не поможет, значит ваша депрессия — это зимний синдром и тогда применяйте другие способы.

Как бороться с зимней депрессией?

Осенняя очистка организма

Осенняя очистка организма предотвращает зимнюю депрессию. Благодаря очистке организма в начале осени, можно убрать все шлаки из вашего тела, которые в противном случае будут препятствовать нормальному обмену. Кроме того, зашлакованность организма затрудняет работу наиболее важных органов детоксикации в вашем теле.

Таким образом, собираясь как следует подготовиться к зиме, чтобы не мучил желудок, не стреляла печень, не надоедал желчный, отправляйтесь в аптеку и купите следующие травы, которые вместе взятые улучшат обмен веществ и стимулируют секрецию:

Трава и корни одуванчика 20 г
Хвощ плевой 10 г
Листья крапивы 10 г
Березовые листья 5 г
Шиповник плоды 5 г

Залейте около 2 чайных ложек смеси травы 0,25 литрами кипятка и дайте отвару постоять 10-15 минут. Три раза по полстакана такого чая следует употреблять ежедневно в течение 4-6 недель после еды. Оздоровительная очистка организма также помогает сбросить лишний вес и предотвратить ревматические боли, сыпь на коже и прыщи.

Питание в зимний период должно быть богато минералами

Зимой рацион должен прежде всего быть богат железом, калием и магнием. Железо необходимо для кровообразования и, следовательно, повышения жизненного тонуса, интереса к жизни. Поэтому ешьте, особенно при усталости и апатии, много продуктов, которые содержат эти микроэлементы: соевая мука, соевые бобы, плоды шиповника, чечевица, салат и листья крапивы, изюм, виноград, красная капуста и свекла.

Калий является одним из самых жизненно важных минералов. Он считается минералом для нервной системы и имеет важное значение для оптимального функционирования печени. Так, при раздражительности, усталости и истощении осенью необходимо больше принимать в пищу груши, сливы, зеленые бобы и горошек, морковь, картофель, капусту, сою, арахис, фундук, сушенные абрикосы и миндаль.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Магний, в частности, считается анти-стрессовым минералом с антидепрессивным эффектом. Магний препятствует окислению и улучшает клеточное дыхание. Продукты, богатые магнием — соя, овёс, коричневый рис, зародыши пшеницы, бобы и чечевица, кокосовые орехи, бразильские орехи, кешью, арахис и миндаль, огурцы и редис. При чрезмерном потреблении сыра, алкоголя, кофеина, рафинированного сахара и белой муки в нашем организме уменьшается количество магния. Будьте внимательны.

Зверобой от депрессии

При зимней депрессии, проявляется повышенная потребность в сне и еде. Это связано, обычно, с недостатком солнечного света. Кроме длительных прогулках, даже при плохой погоде, и при помощи зверобоя с этим можно эффективно справляться.

Залить 2 чайные ложки зверобоя 0,25 литрами холодной воды и довести смесь до кипения на плите. Через несколько минут вы можете процедить жидкость. Выпивайте 2-3 раза в день по 1/2 стакана чая.

Так как полный эффект зверобой даст только после двух-трех недель, то лечение надо начинать в начале ноября. Есть также готовые к применению препараты, содержащие зверобой.  Они вполне всем доступны.  Однако чай предпочтительнее для борьбы с зимней депрессией, потому что он также согревает внутри, доставляет чувственное удовольствие и может рассматриваться как расслабляющий ритуал исцеления.

Сенсорные раздражители против зимней депрессии

В течение всего года, цветы и ароматы оживляют наши чувства. Необходимо поддерживать их влияние на физическом и психическом уровне. Но зимой, когда все на улице выглядит серо и скучно, душе особенно приятно погрузиться в чувственные впечатления.

Теплые и волнующие цвета в нашем окружении могут заменить недостаток солнечного света, будь то шторы как единое целое с фотообоями в виде листьев или цветов. Вы также можете купить что-нибудь для ванны в своём любимом цвете и украсить её, улучшите настроение, принимая ванны.

Кроме того, в кухне  используйте «внутреннюю» цветотерапию — это шафран, цветная капуста и т.д. Ароматические масла в качестве добавки к ванне, аромат свечи также благоприятно влияет на настроение. Лаванда особенно пользуется репутацией травы для сбалансирования и успокаивающего воздействия на организм.

В целях противодействия тоске, унынию используются в соответствии с собственными предпочтениями бергамот, вербена, герань, нероли, розовое дерево, пачули, розовая пальма, апельсины и лимоны.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как бороться с зимней депрессией?: 4 комментария

  1. Спасибо за прекрасные советы, мне ароматические масла помогают поднять настроение и кусочек шоколада)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *