Домой / правильное питание / Как бороться с волчьим аппетитом?

Как бороться с волчьим аппетитом?

Стресс не только приводит к различным заболеваниям, но и делает нас толстыми. Что происходит в организме при стрессе и как подверженным стрессу вернуться к нормальному способу питания?

Что такое  стресс ?

Как бороться с волчьим аппетитом?

Мы часто  говорим о стрессе, но вряд ли задумывались, что кроется за этим состоянием. По существу, стресс является  реакцией нашего организма на угрозу выживания. Своеобразная мобилизация всех наших органов. Во время стрессовой реакции наш организм выбрасывает гормоны адреналина, норадреналина, кортизола и кортикостерона. Это вызывает в организме такие процессы:


• учащается пульс и повышается кровяное давление
• кровь густеет, так что при возможных ранениях кровотечение будет меньше
• пищеварение замедляется  (сейчас это неважно)
• печень дает силу для борьбы и побега
• выделяется больше пота, чтобы охладить тело
• повышается содержание сахара в крови

В общем, коктейль, который можно обозначить как присущий телу допинг, который вооружает нас для достижения высоких результатов.

Что делать с гормонами стресса?

Это имело бы смысл, если бы мы  и дальше боролись и бегали. Тогда бы уровень гормонов быстро снова нормализовался. Но когда мы сидим во время стресса в авто или в кресле в офисе, то это ложится нагрузкой на наш обмен веществ. И если стресс продолжительный, то уровень кортизола, задача которого сохранять энергетические ресурсы в организме,  остается высоким длительное время. Это приводит к тому, что наш организм откладывает запас жира для быстрого потребления во время стрессов. И происходят эти отложения  именно вблизи места обмена веществ — возле печени! Это приводит к образованию типичного круга, как для спасения утопающих на море, к сожалению, вокруг больной печени. Одновременно постоянно высокий уровень кортизола  поддерживает высокий аппетит, что ещё больше накапливает жир. Как разорвать этот круг?

Вот какие советы для тех, кто много ест во время стресса могут помочь.

1. Пить во время стресса
Во время стресса мы теряем много воды,  чувство жажды возрастает. Но жажда способна вызвать чувство голода. Поэтому успокойте голод большим количеством безкалорийной воды.

2. Поднять уровень магния

Это поможет сделать хлеб грубого помола, орехи.

3. Распознать голод

Действительно вы голодны  или у вас просто разыгрался аппетит? Часто мы едим из-за расстройства, скуки, потому что смотрим телерекламу еды или нам попадает запах еды в нос. Но разве это настоящий голод? Попробуйте выпить  всего стакан воды и вы узнаете, голодны вы или нет.

4. При  угощениях уметь отказаться

Вас пригласили на обед? Лучше не говорите  никому, что вы не намерены переедать, иначе вам придется всем объяснять свое положение. Лучше очень медленно жуйте и не берите добавки.

5. Волчий голод убивайте маленькими перекусами

Чтобы успокоить обмен веществ, лучше  5 маленьких завтраков чем три больших роскошных обеда. Ешьте регулярно, каждые три часа. Таким образом вы просигнализируете своему организму, что у вас достаточно еды и нет оснований для паники и волчьего голода.

Сомневаюсь, что во время стрессов у вас возникнет желание ходить по магазинам в поисках обуви. Но преодолев это состояние, вы тут же вспоминаете, что уже не за горами весна и пора посетить интернет-магазин http://tf-shoes.ru/ и подготовиться к новому сезону. А как вам скидки на обувь до 70%? А новинки, радующие не только глаз, но дарящие комфорт вашим ногам? Не хило, правда? Тогда поспешите на сайт магазина обуви и аксессуаров  tf-shoes.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Tweet Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого …

20 комментариев

  1. А вот я не стану отказываться от угощения.

  2. Я кушаю много когда есть стресс и когда нету. Вес не набираю

    • У меня та же история, но это нам кажется, что «много», если было много лишних калорий, по любому бы жир откладывался. Значит они сгорают через движение, мышление и др. виды деятельности.

  3. «Волчий голод убивайте маленькими перекусами»
    А я грызу морковку и орешки.
    Хотя ведь орехи очень калорийны.
    Но, если угощают чем-нибудь вкусным, я не могу устоять 🙂

  4. Вот и мне тоже хочется неприятности заесть, так уж я устроена и бороться с этим уже поздно.

  5. Между прочим, работа над сайтом очень отвлекает от еды. Уже сбросилась пара килограммов. С уважением mamadoktor

  6. Прежде чем начать бороться, нужно провериться на присутствие в организме «друзей». Потом пройти антипаразитарную программу. Может тогда отношение к еде переменится.

  7. вот и я сейчас взяла одну конфетку, а дожевываю уже восьмую)

    • Зоя, убери конфеты с глаз долой! 😆 Я этим тоже страдаю: муж предложил съесть по кусочку шоколада и мы … уработали всю плитку.

  8. Это мой больной вопрос. Как ни стараюсь меньше есть, все забывается, когда сажусь за стол.
    Хорошо еще, что мне не все можно есть, а нужна специальная диета.

    • А это по обстоятельствам, может в этом нет необходимости: активный образ жизни забирает много калорий, зачем аппетит подавлять.

  9. а у меня одна проблема: чем жарче, тем аппетит страшнее, так что летом всё в ход идёт:))

Добавить комментарий для admin Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *