Домой / Здоровье / Избавляемся поскорее от храпа

Избавляемся поскорее от храпа

Недавно мой муж лежал в больнице — в операционном отделении. Сосед по палате, милый человек, первым делом предупредил, что храпит во сне очень даже сильно. Муж вежливо улыбнулся, а утром услышал, как его сосед жалуется по мобилке, мол, я храплю отменно, но такого храпа я ещё не слышал. Вот так невольно мужчины оказались участниками конкурса на «лучший храп».

Избавляемся поскорее от храпа

Но это, если привычку храпеть по ночам, свести к шутке. Хотя часто в жизни храп мешает жить нашим близким и даже может привести к семейным трагедиям.

Избавляемся поскорее от храпа

Избавляемся поскорее от храпа

Выясните сначала причину и тип храпа. Храпите ли вы с открытым ртом или с закрытым? Если правильно определить  тип храпа, то это вам поможет лечить конкретную причину.

Храп с закрытым ртом является признаком того, что язык вызывает у вас храп и некоторые виды спорта и изменения образа жизни могут помочь в устранении этой проблемы.

Храп с открытым ртом может быть вызван проблемами с пазухами носа или неправильным положением спящего. Это может быть устранено путем лечения конкретной причины.

Очень глубокий храп может указывать на паралич дыхания во время сна или другие более серьезные проблемы и человек нуждается в медицинской помощи, чтобы исключить храп.

Ведите здоровый образ жизни

Желательно похудеть. Часто небольшая потеря веса  помогает уменьшить жировую ткань в горле и может, таким образом, уменьшить храп или даже остановить его.

Тренировки

Упражнения также может помочь избавиться от храпа. Тренировка верхних мышц тела может увеличить мышечный тонус в горле, который, в свою очередь, может также помочь против храпа. Например, заядлые курильщики имеют повышенную вероятность храпа. Курение раздражает дыхательную систему, приводя к затрудненному дыханию, которое может привести к храпу.

Алкоголя, снотворного или седативных лекарств следует также избегать, особенно перед сном. Они расслабляют мышцы в горле чрезмерно и тем самым мешать дыханию.

Ритуалы сна

Против храпа может помочь «спокойной ночи ритуал», который определяется с вашим партнером и соблюдается. Регулярное время сна помогает организму найти правильный отдых и также может помочь вам лучше спать и минимизировать храп. Есть также настойки из трав против храпа, которые вам посоветуют в аптеке. К народным средствам следует отнести настойку коры дуба, облепиховое масло, сок свежей капусты с медом или салатик из запеченной морковки, лука и немного оливкового масла.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *