Домой / здоровье / Идеальная спальня для здорового сна

Идеальная спальня для здорового сна

Часто причиной нездорового сна становится не очень хорошая спальня

Идеальная спальня для здорового сна

Мы проводим в спальне 30% своей жизни и если кто-то считает, что пара гардин, кровать и приобрести светильники интернет— это все что нужно для спальни, то он ошибается.

В спальне должен быть полный покой

25% опрошенных недовольны сном, потому в спальне нет покоя — шум от соседей, слушающих всю ночь  попсу, рев автомобилей на близлежащей автостраде или стоянке, шум поезда или храп супруга (супруги).

Хлама в спальне быть не должно

Спальня — место для сна и секса. Здесь не надо собирать коробок с хламом и хранить консервацию. Это место релаксации и покоя. Запахов квашенной капусты и пыльных вещей здесь не нужно! В спальне должны быть только вы и любимый вами человек!

В спальне должно быть темно, как в самую темную ночь

Только в темноте вырабатывается мелатонин гормон, который регулирует суточные ритмы человека. Шишковидная железа не вырабатывает его при свете. Палачи из НКВД-КГБ знали об этом и в советских тюрьмах специально мерцал или даже горел постоянно свет. Попавшие в немилость к коммунистическому режиму не получали в своем организме гормон мелатонин и не высыпались. Их нервная система ломалась. Поэтому максимально затемняйте комнату и не дайте себя будить ранним лучам солнца, если вам не нужно вставать с его восходом.

Лучше всего спать при температуре 15-18 градусов (детям 20) и комната не должна иметь плесени или быть пересушенной. И никаких сквозняков!

Кровать должна быть идеальной

Кровать — ваш космический корабль! Все должно быть идеально подобрано под ваш рост, вес, возраст. Человеку нужно минимум 90 сантиметров плюс — в ширину, а к росту добавьте 30 сантиметров и это ваше ложе. Подушка, матрац должны быть подобраны под вас и ваши привычки. Как и простыни, и одеяла. Простыни должны быть всегда сухими, даже летнюю жару не следует увлажнять простыни, чтобы не  подхватить воспаление легких!

Никакого телевизора и компьютера в спальне

Электросмог вреден для человека, поэтому уберите от своего ложа телевизор и компьютер.

Никогда не курите в спальне! Как мерзко смотреть на курящих в постели актеров в низкопробных сериалах! Вряд ли это достойный пример для подражания!

Спальня — ваша святыня, а в святынях царит, в первую очередь, чистота, уют и благоухание!

Идеальная спальня для здорового сна

Смотрите также

Дарсонваль — аппарат для лечения

Дарсонваль — хорошая идея физика Более 125 лет назад французскому физику Д’Арсонвалю пришла в голову …

5 комментариев

  1. А вот у меня ни кровати, ни спальни.

  2. Хорошие советы для крепкого сна, не выспавшись, сложно работать полноценно.

  3. Спальня должна быть самая благоприятна для сна

  4. Как это без компьютера и телевизора? )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *