Домой / Здоровье / И ещё советы по укреплению иммунной системы

И ещё советы по укреплению иммунной системы

Продолжим обсуждение полезных советов по укреплению иммунной системы.

4. Антиоксиданты из сырых фруктов и овощей защищают иммунную систему от атак неблагоприятных факторов

Советы по укреплению иммунной системы

Лучше потреблять овощи и фрукты не варенными, а сырыми. И если тушенные овощи ещё можно потреблять, то варенные фрукты не ешьте никогда. Они абсолютно бесполезны и выводят из организма полезные минералы.

При потреблении нагретых фруктов вместе с зерновыми продуктами (например, фруктовые торты, блины или блинчики с фруктовой начинкой и т. д.), в пищеварительной системе возникают экстремальные процессы брожения.

Но сырые фрукты и сырые овощи особенно богаты антиоксидантами. Эти помощники заранее делают многие нападающие вещества (все виды химических веществ) безвредными, так что иммунная система значительно освобождается от нее. Ешьте побольше разноцветных фруктов и овощей!

Темные продукты, такие как ягоды, капуста и брокколи особенно хороши, так же, как и орехи, ростки ячменя, чеснок, водоросли и спирулина. Спирулина является сине-зеленой водорослью, которая богата питательными веществами и считается естественной, полезной и необычайно полноценной едой.

5. Отдавайте предпочтение только тем продукты, которые снабжают силой и энергией

Убедитесь при выборе продуктов, что вы предпочли те, которые могут усилить вашу оборону. Высокое содержание витамина А, витамина С, витамина Е, фитохимических веществ (например, каротиноидов, биофлавоноидов и т.д.), цинка, селена и омега-3 жирных кислот в продуктах указывает на  их способность укреплять иммунную систему.

6. Вода вымывает токсины из организма

Не забывайте пить много воды. Ваша моча должна быть только слегка желтой, в противном случае вы не пьете достаточно. Основная цель воды выводить токсины и шлаки. Если вы не пьете достаточно воды, то токсины остаются в организме. Там они будут накапливаться и в конечном итоге приведут к проблемам со здоровьем.

Если говорят о воде, то подразумевают, что это фильтрованная водопроводная воды и не кола, сок, кофе, черный чай, газированная вода и, тем более, не алкогольные напитки.

Неплохо бы ирригатор aquajet купить в магазине и орошать с его помощью полость рта и горло. Ирригатор не только эффективен при уходе за зубами, но и поможет избавиться от болезнетворных микробов в горле, которые также действуют губительно на иммунную систему.

7. Во время сна иммунная система работает максимально

Убедитесь, что вы выспались. Во время сна тело выбрасывает токсины. Если вы отказали ему в достаточном сне, то оно не может вынести наружу все токсины и вы будете медленно, но верно становиться своего рода свалкой для токсинов.

Чем больше токсинов и отходов вы соберете, тем больше вероятность, что ваша иммунная система скоро будет потрясена, а её функционирование  недостаточным. Вирусы, бактерии, грибки и паразиты бьют по ослабленной иммунной системе.  Для паразитов ничего не составляет легко захватить ваше тело — кусочек за кусочком.

8. Иммунная система любит свежий воздух

Какова бы ни была погода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе и найти возможность заниматься спортом. Поощряйте всю семью, чтобы сделать то же самое. Особенно интересно, когда погода славная. Если же льет дождь и вода стоит кругом на улице, вспомните своё детство, почувствуйте себя снова ребенком.

Наденьте резиновые сапоги и тащитесь по каждой луже. Сделайте глубокий вдох, ведь замечательный дождь очистит воздух. Пусть дождь капает за шею и не идите домой, пока не промокните насквозь. Когда в последний раз вы чувствовали дождь на вашей коже? Вряд ли есть что-либо более освежающее!  А дома ждет сухая одежда и приятное тепло.

9.  Смейтесь от души

Смейтесь не сдерживая себя. Смех мобилизует силу и энергию. И поэтому тот, кто смеется, находит решение там, где ранее были только проблемы. Проблемы и стрессы ослабляют иммунную систему. Может быть, зарегистрируйтесь сегодня в клубе смеха. Даже терапия смеха и  смехо йога уже давно не являются ничем новым. Присоединяйтесь к смеющимся и смейтесь вместе с ними!

10. Антибиотики ослабляют иммунную систему, пробиотики укрепляют

Помните, если вы недавно принимали антибиотики, то вам совершенно необходимо что-то сделать, чтобы восстановить поврежденную кишечную флору. Антибиотики убивают не только патогенные вирусы, они напоминают большой удар и уничтожают все микроорганизмы — хорошие и плохие. Следовательно, принимать сразу же после антибиотикотерапии пробиотические добавки высокого качества.

Пробиотики — это препараты, содержащие живые микроорганизмы, которые оказывают медико-стимулирующее действие на организм хозяина. Пробиотики стимулируют иммунную систему через слизистую оболочку кишечника и предотвращают распространения вредных кишечных бактерий.

Теперь, когда вы знаете, как держать вашу иммунную систему в форме, чтобы превратить её в неприступную крепость, для вас не станет большой проблемой избежать в будущем таких продуктов, как кофе, сахар, подсластители, заменители сахара, сигареты, алкоголь, наркотики, промышленные жиры.

Если вы будете следовать всем этим советам, то маловероятно, что вы когда-нибудь серьезно заболеете. По крайней мере, у вас есть шанс изгнать болезнь, которая возникает обычно из-за ослабленной иммунной системой.

Вы в гостях у блога Как Быть Красивой.

Смотрите также

Вирус Гепатита С сегодня побежден

Лечение Гепатита С — еще более надежное и менее стрессовое Гепатит С — индуцированное вирусом …

5 комментариев

  1. спасибо за рекомендации, конечно болеть не хочется. От мяса отказалась, а вот от варёной еды вряд ли откажусь, хотя правда в рационе много салатов, и овощей.

  2. Если бы не антибиотики, то продолжительность жизни была бы очень низкой и в 35 лет мы были бы стариками.

  3. «Отдавайте предпочтение только тем продукты, которые снабжают силой и энергией» Людмила, а как это узнать какие продукты. Только путем наблюдения за собой?

    • LadyCharm, я же расшифровую дальше: продукты, содержащие витамины, микроэлементы, а это — морковь, цитрусовые, орехи, свекла, капуста и так далее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *