И ещё советы по укреплению иммунной системы

Продолжим обсуждение полезных советов по укреплению иммунной системы.

4. Антиоксиданты из сырых фруктов и овощей защищают иммунную систему от атак неблагоприятных факторов

Советы по укреплению иммунной системы

Лучше потреблять овощи и фрукты не варенными, а сырыми. И если тушенные овощи ещё можно потреблять, то варенные фрукты не ешьте никогда. Они абсолютно бесполезны и выводят из организма полезные минералы.

При потреблении нагретых фруктов вместе с зерновыми продуктами (например, фруктовые торты, блины или блинчики с фруктовой начинкой и т. д.), в пищеварительной системе возникают экстремальные процессы брожения.

Но сырые фрукты и сырые овощи особенно богаты антиоксидантами. Эти помощники заранее делают многие нападающие вещества (все виды химических веществ) безвредными, так что иммунная система значительно освобождается от нее. Ешьте побольше разноцветных фруктов и овощей!

Темные продукты, такие как ягоды, капуста и брокколи особенно хороши, так же, как и орехи, ростки ячменя, чеснок, водоросли и спирулина. Спирулина является сине-зеленой водорослью, которая богата питательными веществами и считается естественной, полезной и необычайно полноценной едой.

5. Отдавайте предпочтение только тем продукты, которые снабжают силой и энергией

Убедитесь при выборе продуктов, что вы предпочли те, которые могут усилить вашу оборону. Высокое содержание витамина А, витамина С, витамина Е, фитохимических веществ (например, каротиноидов, биофлавоноидов и т.д.), цинка, селена и омега-3 жирных кислот в продуктах указывает на  их способность укреплять иммунную систему.

6. Вода вымывает токсины из организма

Не забывайте пить много воды. Ваша моча должна быть только слегка желтой, в противном случае вы не пьете достаточно. Основная цель воды выводить токсины и шлаки. Если вы не пьете достаточно воды, то токсины остаются в организме. Там они будут накапливаться и в конечном итоге приведут к проблемам со здоровьем.

Если говорят о воде, то подразумевают, что это фильтрованная водопроводная воды и не кола, сок, кофе, черный чай, газированная вода и, тем более, не алкогольные напитки.

Неплохо бы ирригатор aquajet купить в магазине и орошать с его помощью полость рта и горло. Ирригатор не только эффективен при уходе за зубами, но и поможет избавиться от болезнетворных микробов в горле, которые также действуют губительно на иммунную систему.

7. Во время сна иммунная система работает максимально

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Убедитесь, что вы выспались. Во время сна тело выбрасывает токсины. Если вы отказали ему в достаточном сне, то оно не может вынести наружу все токсины и вы будете медленно, но верно становиться своего рода свалкой для токсинов.

Чем больше токсинов и отходов вы соберете, тем больше вероятность, что ваша иммунная система скоро будет потрясена, а её функционирование  недостаточным. Вирусы, бактерии, грибки и паразиты бьют по ослабленной иммунной системе.  Для паразитов ничего не составляет легко захватить ваше тело — кусочек за кусочком.

8. Иммунная система любит свежий воздух

Какова бы ни была погода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе и найти возможность заниматься спортом. Поощряйте всю семью, чтобы сделать то же самое. Особенно интересно, когда погода славная. Если же льет дождь и вода стоит кругом на улице, вспомните своё детство, почувствуйте себя снова ребенком.

Наденьте резиновые сапоги и тащитесь по каждой луже. Сделайте глубокий вдох, ведь замечательный дождь очистит воздух. Пусть дождь капает за шею и не идите домой, пока не промокните насквозь. Когда в последний раз вы чувствовали дождь на вашей коже? Вряд ли есть что-либо более освежающее!  А дома ждет сухая одежда и приятное тепло.

9.  Смейтесь от души

Смейтесь не сдерживая себя. Смех мобилизует силу и энергию. И поэтому тот, кто смеется, находит решение там, где ранее были только проблемы. Проблемы и стрессы ослабляют иммунную систему. Может быть, зарегистрируйтесь сегодня в клубе смеха. Даже терапия смеха и  смехо йога уже давно не являются ничем новым. Присоединяйтесь к смеющимся и смейтесь вместе с ними!

10. Антибиотики ослабляют иммунную систему, пробиотики укрепляют

Помните, если вы недавно принимали антибиотики, то вам совершенно необходимо что-то сделать, чтобы восстановить поврежденную кишечную флору. Антибиотики убивают не только патогенные вирусы, они напоминают большой удар и уничтожают все микроорганизмы — хорошие и плохие. Следовательно, принимать сразу же после антибиотикотерапии пробиотические добавки высокого качества.

Пробиотики — это препараты, содержащие живые микроорганизмы, которые оказывают медико-стимулирующее действие на организм хозяина. Пробиотики стимулируют иммунную систему через слизистую оболочку кишечника и предотвращают распространения вредных кишечных бактерий.

Теперь, когда вы знаете, как держать вашу иммунную систему в форме, чтобы превратить её в неприступную крепость, для вас не станет большой проблемой избежать в будущем таких продуктов, как кофе, сахар, подсластители, заменители сахара, сигареты, алкоголь, наркотики, промышленные жиры.

Если вы будете следовать всем этим советам, то маловероятно, что вы когда-нибудь серьезно заболеете. По крайней мере, у вас есть шанс изгнать болезнь, которая возникает обычно из-за ослабленной иммунной системой.

Вы в гостях у блога Как Быть Красивой.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

И ещё советы по укреплению иммунной системы: 5 комментариев

  1. спасибо за рекомендации, конечно болеть не хочется. От мяса отказалась, а вот от варёной еды вряд ли откажусь, хотя правда в рационе много салатов, и овощей.

  2. «Отдавайте предпочтение только тем продукты, которые снабжают силой и энергией» Людмила, а как это узнать какие продукты. Только путем наблюдения за собой?

    1. LadyCharm, я же расшифровую дальше: продукты, содержащие витамины, микроэлементы, а это — морковь, цитрусовые, орехи, свекла, капуста и так далее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *