Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Ежедневная езда на велосипеде или быстрая ходьба снижает риск развития рака толстой кишки. Об этом свидетельствуют исследование немецкого онкологического общества в Бонне. «Люди, которые передвигаются каждый день ​​интенсивно, болеют от 40 до 50 процентов реже, чем домоседы», — говорит профессор Мартин Холл из Центра по профилактике и спортивной медицины в Мюнхене.

Однако не только проблемы рака помогает преодолеть движение. Есть ещё одна неприятность — это как похудеть после родов, которая требует серьёзного лечения и специальных физических упражнений, в том числе и ходьбы.  Пешие прогулки с маленьким ребёнком, любая возможность пройти пешком  — станут хорошим дополнением к комплексу лечения геморроя.

Необходим один час ходьбы в день

Не важно, что люди, двигаются в течение длительного времени или с перерывами, утверждает доктор Халле. Даже короткие промежутки активности эффективны против рака. Лучше если вы приходите каждый день в общей сложности от 30 до 60 минут. Систематическое движение стимулирует обмен веществ и гарантирует противодействие  развития раковых клеток. «Спорт подавляет воспалительные процессы в организме и способствует контролю веса», — сказал доктор Холл. Вес играет важную роль, по мнению экспертов, потому что избыточная полнота может способствовать развитию раковых опухолей.

Что предотвратит рак толстой кишки

Не только движение, но и другие меры помогают снизить личный риск колоректального рака. Датские исследователи разработали пять правил, которые базируются на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Вот эти  правила:
— Как минимум от 30 до 60 минут в день быть физически активным.
— По возможности не пить спиртное, а если и употреблять, то не более 7 рюмок (по 30 г) в неделю.
— Не курите.
— Окружность талии должна быть ниже 88 см у женщин и ниже 102 см мужчин.
— Ешьте здоровую пищу, диеты обогащайте фруктами, овощами и клетчаткой, и меньше красного мяса и жира. Быстрой ходьбы в день должно быть достаточно.

Вот такие меры уменьшают риск рака кишечника.

Ходьба уменьшает риск рака кишечника


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Ходьба уменьшает риск рака кишечника: 14 комментариев

  1. ЛЮБОЕ СОТРЯСЕНИЕ кишечника — это уже ТЕРАПИЯ!
    Встречал даже такое понятие «БРИЧКО-терапия» — есзда на неподрессоренной телеге!
    А вообще есть интересная штука для ЛЕНИВЫХ — называется «СВИНГ-Машина», в основе которой знаменитое упражнение «Золотая Рыбка» Кацудзо Ниши — ложишься на ровный пол, ноги на эту МАШИНУ, и просто балдеешь-расслабляешься!:-)

  2. Ходьба вообще была признана самым эффективным физическим упражнением, создавая нагрузку на основные группы мышц, она не нагружает сердечно-сосудистую систему.

  3. Движение — это жизнь. Мне еще с детства об этом говорили. Очень люблю ходить. А рак — это вообще проблема человечества. здорово, что ходьба снижает риск заболевания.Возьму на заметку.

  4. Я очень люблю пешие прогулки. Сейчас к нам пришло тепло и мы с мужем их возобновили. начали повышать дистанции, уже проходим до 8 км.

  5. Но тут явился дед Виталя и сказал: нет, бег… нет-нет, я не буду так говорить — ходьба прекрасное средство для улучшения работы буквально всех систем организма. Но лично мне ходить лень (наверное, и Сергею тоже :-D). Я с большим успехом заменяю это целебное для оздоровления организма упражнение, средство бегом, скольжением на лыжах и велосипедом.
    Мне даже бегать иногда лень, потому что есть ещё более эффективное упражнение, или вид фитнеса, тренировки, спорта наконец.
    И вы уже знаете, что я скажу. 😀
    Да, угадали! Это действительно спортивное ориентирование (СО) — в будущем спорт №1 на нашей планете. Не верите? Давайте лет через 20 встретимся и поговорим об этом ещё.
    СО, как никакой другой вид спорта, гармонично тренирует мозг и мышцы, дыхание, сердечно-сосудистую и др. системы человека, в несколько раз ускоряет обменные процессы в организме человека. Опрять же таки, занимающийся СО индивидуум дышит лесным очищенным воздухом… И вообще, СО — это шахматы на бегу. Ноги у ориентирорвщика должны бежать не быстрее, чем думает голова. Если она думает очень медленно. идите пешком. Не все ж бегут только за медалями…
    Ладно, не буду больше троллить 😉
    Я — за пешеходные прогулки тоже.
    З.Ы. Кстати, дневная норма оздоровительного бега всего лишь 20…25 минут. Какая экономия!
    Но соглашусь — бег, это очень сильнодействующее средство, и человеку, не умеющему пока контролировать нагрузки, лучше самому бегать не начинать…

    1. Согласна, что бег очень эффективное средство оздоровления — совершенно бесплатно, а пользы больше любых биодобавок и лекарств.

  6. я люблю ходить. Больше, чем бегать. Считаю, что это просто отличный способ прогреть сосуды, поработать сердцу для нас, постоянно сидящих

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *