Домой / Здоровье / Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Ежедневная езда на велосипеде или быстрая ходьба снижает риск развития рака толстой кишки. Об этом свидетельствуют исследование немецкого онкологического общества в Бонне. «Люди, которые передвигаются каждый день ​​интенсивно, болеют от 40 до 50 процентов реже, чем домоседы», — говорит профессор Мартин Холл из Центра по профилактике и спортивной медицины в Мюнхене.

Однако не только проблемы рака помогает преодолеть движение. Есть ещё одна неприятность — это как похудеть после родов, которая требует серьёзного лечения и специальных физических упражнений, в том числе и ходьбы.  Пешие прогулки с маленьким ребёнком, любая возможность пройти пешком  — станут хорошим дополнением к комплексу лечения геморроя.

Необходим один час ходьбы в день

Не важно, что люди, двигаются в течение длительного времени или с перерывами, утверждает доктор Халле. Даже короткие промежутки активности эффективны против рака. Лучше если вы приходите каждый день в общей сложности от 30 до 60 минут. Систематическое движение стимулирует обмен веществ и гарантирует противодействие  развития раковых клеток. «Спорт подавляет воспалительные процессы в организме и способствует контролю веса», — сказал доктор Холл. Вес играет важную роль, по мнению экспертов, потому что избыточная полнота может способствовать развитию раковых опухолей.

Что предотвратит рак толстой кишки

Не только движение, но и другие меры помогают снизить личный риск колоректального рака. Датские исследователи разработали пять правил, которые базируются на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Вот эти  правила:
— Как минимум от 30 до 60 минут в день быть физически активным.
— По возможности не пить спиртное, а если и употреблять, то не более 7 рюмок (по 30 г) в неделю.
— Не курите.
— Окружность талии должна быть ниже 88 см у женщин и ниже 102 см мужчин.
— Ешьте здоровую пищу, диеты обогащайте фруктами, овощами и клетчаткой, и меньше красного мяса и жира. Быстрой ходьбы в день должно быть достаточно.

Вот такие меры уменьшают риск рака кишечника.

Ходьба уменьшает риск рака кишечника

Смотрите также

Медицинская страховка Алматы

Принцип медицинского страхования прост Люди, которым угрожает одна и та же опасность, объединяются вместе, чтобы …

14 комментариев

  1. ЛЮБОЕ СОТРЯСЕНИЕ кишечника — это уже ТЕРАПИЯ!
    Встречал даже такое понятие «БРИЧКО-терапия» — есзда на неподрессоренной телеге!
    А вообще есть интересная штука для ЛЕНИВЫХ — называется «СВИНГ-Машина», в основе которой знаменитое упражнение «Золотая Рыбка» Кацудзо Ниши — ложишься на ровный пол, ноги на эту МАШИНУ, и просто балдеешь-расслабляешься!:-)

  2. Ходьба вообще была признана самым эффективным физическим упражнением, создавая нагрузку на основные группы мышц, она не нагружает сердечно-сосудистую систему.

  3. Маргарита

    Движение — это жизнь. Мне еще с детства об этом говорили. Очень люблю ходить. А рак — это вообще проблема человечества. здорово, что ходьба снижает риск заболевания.Возьму на заметку.

  4. Очень хорошая правильная статья!
    Спасибо!

  5. Я очень люблю пешие прогулки. Сейчас к нам пришло тепло и мы с мужем их возобновили. начали повышать дистанции, уже проходим до 8 км.

  6. Но тут явился дед Виталя и сказал: нет, бег… нет-нет, я не буду так говорить — ходьба прекрасное средство для улучшения работы буквально всех систем организма. Но лично мне ходить лень (наверное, и Сергею тоже :-D). Я с большим успехом заменяю это целебное для оздоровления организма упражнение, средство бегом, скольжением на лыжах и велосипедом.
    Мне даже бегать иногда лень, потому что есть ещё более эффективное упражнение, или вид фитнеса, тренировки, спорта наконец.
    И вы уже знаете, что я скажу. 😀
    Да, угадали! Это действительно спортивное ориентирование (СО) — в будущем спорт №1 на нашей планете. Не верите? Давайте лет через 20 встретимся и поговорим об этом ещё.
    СО, как никакой другой вид спорта, гармонично тренирует мозг и мышцы, дыхание, сердечно-сосудистую и др. системы человека, в несколько раз ускоряет обменные процессы в организме человека. Опрять же таки, занимающийся СО индивидуум дышит лесным очищенным воздухом… И вообще, СО — это шахматы на бегу. Ноги у ориентирорвщика должны бежать не быстрее, чем думает голова. Если она думает очень медленно. идите пешком. Не все ж бегут только за медалями…
    Ладно, не буду больше троллить 😉
    Я — за пешеходные прогулки тоже.
    З.Ы. Кстати, дневная норма оздоровительного бега всего лишь 20…25 минут. Какая экономия!
    Но соглашусь — бег, это очень сильнодействующее средство, и человеку, не умеющему пока контролировать нагрузки, лучше самому бегать не начинать…

    • Согласна, что бег очень эффективное средство оздоровления — совершенно бесплатно, а пользы больше любых биодобавок и лекарств.

  7. я люблю ходить. Больше, чем бегать. Считаю, что это просто отличный способ прогреть сосуды, поработать сердцу для нас, постоянно сидящих

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *