Фитнес с обручем

Фитнес с обручем — прекрасный шанс похудеть

В борьбе за стройную фигуру физические нагрузки имеют не меньшее значение, нежели строгие диеты. При этом целью тренировок является не только победа над лишними килограммами, но также укрепление здоровья. Получить такой комплексный результат позволяют занятия с обручем (или хула-хупом).

Фитнес с обручем - прекрасный шанс похудеть

Преимущества тренировок с обручем

История хула-хупа восходит к временам Древнего Египта. Однако и сегодня этот незамысловатый спортивный снаряд пользуется большой популярностью. Он доступен в цене, легок и удобен в обращении, а по эффективности не уступает многим современным тренажерам.

Профессиональные тренеры рассматривают фитнес с обручем для взрослых как простой и действенный способ улучшения физической формы и усовершенствования пропорций тела.

Регулярные занятия с хула-хупом позволяют получить следующие результаты:

  • Коррекция фигуры;
  • Устранение жировых отложений в области талии и бедер;
  • Устранение целлюлита;
  • Повышение гибкости позвоночника;
  • Тренировка вестибулярного аппарата;
  • Общее улучшение физического состояния.

Правила занятий

Научиться крутить обруч достаточно просто. Однако это не является гарантией высокого результата. В ходе занятий необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Правильно выбрать диаметр хула-хупа — его высота в вертикальном положении должна достигать уровня бедер;
  • На первых занятиях использовать легкий обруч — это позволит избежать появления синяков на коже;
  • В процессе вращения необходимо следить за тем, чтобы ноги не были расставлены слишком широко, в идеальном варианте их рекомендуется свести вместе. В противном случае эффект от тренировок будет намного ниже.
  • Вращательные движения следует выполнять только животом — грудь и таз должны оставаться неподвижными;
  • Для получения ощутимых результатов необходимо заниматься ежедневно в течение 15-20 минут.

Выполнять упражнения с хула-хупом можно самостоятельно в любое удобное время. По мере обретения навыков рекомендуется усложнять занятия, совмещая вращение с ходьбой и танцевальными движениями.

С целью повышения эффективности тренировок желательно дополнять их другими физическими нагрузками, а также придерживаться правил рационального питания.

Крутить хула-хуп может научиться любой желающий независимо от возраста и физической подготовки.

Обруч — отличный помощник в стремлении к красоте и здоровью


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *