Еда и хорошее настроение

Мы очень часто пытаемся найти причину своей апатии или печали даже не подозревая, что плохое настроение, депрессия — следствие нехватки эндорфинов — «гормонов счастья» или «гормонов удовольствия».

Чтобы одолеть это, вполне  достаточно съесть что-то вкусное, однако не всё помогает. Эти коварные эндорфины вынуждены интенсивно  вырабатываться при употреблении только некоторых продуктов. Эндорфины имеют такое свойство: если их подпитывать, то уровень “гормонов счастья” в организме моментально повышается.

Авокадо против печали

Еда и хорошее настроение

Авокадо содержит полиненасыщенных жирных кислот значительно больше, чем любой иной овощ или фрукт. Кроме того, он богат на провитамин А, витамины С, Е, Д и группы В, содержат тонизирующие вещества. Всего пол среднего авокадо в день, и вы ощутите  прилив положительных эмоций.

Сладкий перец  восстанавливает силы

Еда и хорошее настроение. Сладкий перец Этот овощ отличается высоким содержанием витамина С, бета-каротина, витамина группы В, меди, железа и цинка. Данные вещества активизируют обмен веществ в мозгу, а поэтому быстро восстанавливается трудоспособность.

Картофель от стресса

Этот овощ часто обвиняют в том, что он является причиной полноты. Однако картофель очень богат калием. Содержание калия в  нашем организме особенно быстро уменьшается в стрессовых ситуациях. Как следствие, могут появится апатия, сонливость, плохой аппетит. 250 граммов картофеля в мундирах восстановят потерю калия и уберут прочь последствия стресса.

Свекла — источник хорошего настроения

Еда и хорошее настроение. Свекла

Этот овощ  богат минералами: калием, магнием, медью, железом, марганцем. Кроме того, она имеет в себе фолиевые кислоты, которые расщепляют гомоцистеин — вещество, входящее в состав крови и способное вызывать депрессию и угнетенное состояние. Поэтому желательно съедать одну небольшую свеклу ежедневно.

Молоко — даёт гармонию организму

Пейте молоко и будьте здоровы и счастливы. Ибо в процессе пищеварения молока образуется пептиды — биологически активные вещества, которые способствуют  выработке серотонина в мозгу. Для достижения позитивного эффекта желательно выпивать пол-литра молока в день.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Еда и хорошее настроение: 19 комментариев

  1. А ещё чёрный перец настроение поднимает. В нём примерно те же вещества, что и в шоколаде. А я заметила, что с наступлением холодов начинаю нещадно перчить свою еду. Теперь имеется научное объяснение этому 🙄

  2. А еще бананы относятся к фруктам, которые поднимают настроение, поскольку при их употреблении вырабатывается серотонин.

  3. Из перечисленного я сладкий перец люблю очень, могу просто так его жевать, и во все блюда стараюсь положить. А зимой мне всегда хочется сладкого, хотя летом я сладкого почти не ем.

  4. А про шоколад забыли. Только горький нужно.
    Из всего перечисленного на меня хорошо лействует сладкий перец и свекла. Надо их постоянно есть.

  5. Поздравляю с Крещением Господним,
    Славным праздником мира и счастья!
    И хочу пожелать вам сегодня
    Чтобы не было бед и ненастья!
    Помолитесь у старых икон
    Пусть вам вера во всем помогает
    Пусть божественный, щедрый огонь
    Ваше сердце теплом согревает!

  6. Мне шоколад или шоколадная конфета помогают. Наверно, тоже вырабатывают что-то поднимающее настроение.

  7. я вообще если голоден, чувствую себя плохо. Так что мне просто сытость настроение приносит, не говоря о специфичных продуктах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *