Домой / Правильное питание / Еда, от которой не становишься сытым

Еда, от которой не становишься сытым

Сладкие гренки на завтрак надолго не насыщают

Вы только что плотно позавтракали, а уже через час ваш желудок урчит? Возможно вы неправильно поели. Некоторые продукты питания приносят сытость только на непродолжительное время. К ним принадлежат, например, белый хлеб, повидло или шоколад.

Еда, от которой не становишься сытымПерехитрите свой острый голод

Белый хлеб и светлые макароны плохо гасят голод. Они быстро повышают уровень сахара в крови и также быстро он начинает падать. Не удивительно, что после такой еды скоро урчит живот. Содержание сахара нужно поддерживать стабильным и для этого ешьте хлеб грубого помола и бобовые. Между прочим, так питались гладиаторы.

Белок хорошо насыщает

Не ешьте на завтрак сладкое. Лучше всего ешьте мюсли собственного производства. И завтрак должен быть обильным. Ешьте побольше белка на завтрак, организм будет его долго перерабатывать и вы будете сытыми. Это поможет поддерживать содержание сахара в крови на должном уровне.

 Взвешенное питание, продукты грубого помола и много маленьких перекусов — так вы можете избежать приступов обжорства.

Приготовление играет большую роль

Вы когда-нибудь думали о том, что поев картофель пюре, вы быстрее проголодаетесь, чем когда съедите картофель в мундирах? Диетолог Аника Бриске объясняет это так:  «Чем больше переработан продукт питания, тем меньше работы надо организму, чтобы его переварить.»

Почему большой объем даёт сытость

Тот, кто хочет насытиться при малом потреблении калорий,  должен принять совет: наложите полную тарелку с продуктами, содержащими много воды, но пусть они будут низкокалорийными. К таким принадлежат салат, овощи и фрукты.

Пока вы почувствуете, что насытились, пройдет от 15 до 20 минут. Тот, кто  ест салат, много жует —  потребляет мало энергии и несмотря на это через 20 минут чувствует себя сытым.

Несомненно, правильное, рациональное питание в значительной степени влияет и на работу сердца. Но если всё же возникают проблемы в области заболевания сердца, вы можете смело заходить на сайт Кардиология и там найти необходимую консультацию по вашей проблеме и заодно ознакомиться с новостями медицины.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

10 комментариев

  1. Мне наоборот надо больше есть и не насыщаться, тогда поправлюсь.

    • Чтобы поправляться, надо съедать больше калорий, чем расходуешь. А ты много путешествуешь, двигаешься, вот все съеденные калории и расходуются. Не волнуйся, к старости поправишься, ещё и не рад будешь.

  2. Я не раз такое за собой наблюдал, покушал потом опять хочется кушать.

  3. Все подмечено очень точно. Вот плохо, что организм не хочет сразу говорить, что хватит есть.

    • Для этого надо очень медленно есть, тщательно пережёвывать пищу, а нам не хочется терять время на это. Вот и получаем результат.

  4. Да, небольшие перекусы помогают против обжорства))

  5. вот точно — бутерброд с колбаской вообще всегда палочка-выручалочка для меня)))

  6. Это точно, что гренками не наешься. Нет, наесться можно, но на полчаса — потом мяса хочется)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *