Еда, от которой не становишься сытым

Сладкие гренки на завтрак надолго не насыщают

Вы только что плотно позавтракали, а уже через час ваш желудок урчит? Возможно вы неправильно поели. Некоторые продукты питания приносят сытость только на непродолжительное время. К ним принадлежат, например, белый хлеб, повидло или шоколад.

Еда, от которой не становишься сытымПерехитрите свой острый голод

Белый хлеб и светлые макароны плохо гасят голод. Они быстро повышают уровень сахара в крови и также быстро он начинает падать. Не удивительно, что после такой еды скоро урчит живот. Содержание сахара нужно поддерживать стабильным и для этого ешьте хлеб грубого помола и бобовые. Между прочим, так питались гладиаторы.

Белок хорошо насыщает

Не ешьте на завтрак сладкое. Лучше всего ешьте мюсли собственного производства. И завтрак должен быть обильным. Ешьте побольше белка на завтрак, организм будет его долго перерабатывать и вы будете сытыми. Это поможет поддерживать содержание сахара в крови на должном уровне.

 Взвешенное питание, продукты грубого помола и много маленьких перекусов — так вы можете избежать приступов обжорства.

Приготовление играет большую роль

Вы когда-нибудь думали о том, что поев картофель пюре, вы быстрее проголодаетесь, чем когда съедите картофель в мундирах? Диетолог Аника Бриске объясняет это так:  «Чем больше переработан продукт питания, тем меньше работы надо организму, чтобы его переварить.»

Почему большой объем даёт сытость

Тот, кто хочет насытиться при малом потреблении калорий,  должен принять совет: наложите полную тарелку с продуктами, содержащими много воды, но пусть они будут низкокалорийными. К таким принадлежат салат, овощи и фрукты.

Пока вы почувствуете, что насытились, пройдет от 15 до 20 минут. Тот, кто  ест салат, много жует —  потребляет мало энергии и несмотря на это через 20 минут чувствует себя сытым.

Несомненно, правильное, рациональное питание в значительной степени влияет и на работу сердца. Но если всё же возникают проблемы в области заболевания сердца, вы можете смело заходить на сайт Кардиология и там найти необходимую консультацию по вашей проблеме и заодно ознакомиться с новостями медицины.

Будьте всегда здоровы и красивы!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Еда, от которой не становишься сытым: 10 комментариев

    1. Чтобы поправляться, надо съедать больше калорий, чем расходуешь. А ты много путешествуешь, двигаешься, вот все съеденные калории и расходуются. Не волнуйся, к старости поправишься, ещё и не рад будешь.

    1. Для этого надо очень медленно есть, тщательно пережёвывать пищу, а нам не хочется терять время на это. Вот и получаем результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *