Для похудения пейте утром молоко

Для похудения пейте утром молоко

Если пить утром молоко, то обеденный голод  наступит позже

Для похудения пейте утром молоко

Молоко не только полезно: ученые из университета в Западной Австралии обнаружили, что молоко может помочь в при похудении.

Это утверждение получено в результате  проведенных исследований с участием  34 мужчин и женщин с избыточным весом.  Половина испытуемых пили по утрам стакан обезжиренного молока. Для другой половины завтрак состоял  из фруктового сока,  в таком же количестве. Участникам не разрешалось ничего есть в течение четырех часов после завтрака,  но в дальнейшем они могли принимать пищи столько, сколько хотели.

Испытуемые должны были сообщать о чувстве голода между распитием молока (сока) и обедом.

Оценки показали: пьющие молоко испытывали меньший голод.  Был ещё один позитив от утреннего напитка животного происхождения: по калорийности завтрак из молока был на  50 килокалорий меньше, чем завтрак из сока.

В журнале «The American Journal of Clinical Nutrition» опубликованы данные исследования, согласно которым молочный завтрак помогает быстрее снять вес ибо содержание протеина в молоке позволяет дольше испытывать чувство сытости, то есть, выпитого молока хватает для организма на полдня. Кроме того, высокое содержание лактозы и более длительный процесс усвоения в пищеварительном тракте действовали положительно на похудение.

От себя хочу добавить, что обойтись одним стаканом обезжиренного  молока я не пробовала, но утром после двух ложек гречневой или пшенной каши, залитых стаканом молока,  чувство голода наступает не раньше, чем через 4,5 -5 часов.

Но, как известно, потерю веса поддерживать длительное время можно только комплексным подходом: к питанию добавляем физические нагрузки и общее оздоровление организма. Для этого очень хорошо подойдёт тайский массаж в москве, если вы проживаете в столице. Даже подскажу, где лучше подобрать хорошего массажиста. Недавно мне встретился сайт проекта «Крэйс-Мастерс», где собрана информация о лучших массажистах Москвы и Московской области, и что очень мне понравилось — можно заказать специалиста на дом. Какой кайф: попил утром молока для похудения, принял тайский массаж и будь здоров на целый день!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Для похудения пейте утром молоко: 34 комментария

        1. О, это мечта — молоко после рождения телёнка! Из такого молока (первое-второе доение) можно сварить вкусное блюдо — у нас оно называется молозиво.

          1. да это так.. у нас также называют..
            только.. у их сгорел дом, малыш пострадал — мы вынесли его из огня, но те полученные ожоги оказались не совместимы с жизнью.. я кое что писал про это в предыдущем блоге..
            сейчас этой многодетной семье помогли приобрести новый дом и они от нас живут далеко.. так что мы вновь его покупаем нынче в магазине…

    1. Сергей, ты столько двигаешься, что все калории уходят и не остаются в качестве накоплений (жировых отложений).

    1. Я читала об этом. Но ведь в молоке много кальция, как можно без него? Наши прадеды в посевную и в уборочную только молоком, хлебом да салом питались и были крепкими и в сон не клонило, как нас.

      1. Вот именно кальций в обезжиренных молочных продуктах нам и помогает похудеть.-))А что молоко вредно для взрослых и мол не усваивается, думаю, придумали недоучившиеся диетологи…

        1. Полностью с вами согласна. Вот жирное цельное молоко может вызывать некоторые расстройства, особенно, если нет привычки.

        2. Ну почему же сразу недоучки?
          Некоторые люди с возрастом действительно теряют способность переваривать лактозу.
          Так что, кому-то молочные продукты в пользу, кому-то во вред, как всегда — однозначности нет.

          1. Недавно смотрела передачу, узнала, что не все народы могут потреблять молоко до старости, только дети. Мы, коренные землепашцы, молоко воспринимаем в любом возрасте. Испытала на себе — вот уже почти год каждое утро овсянка с молоком, оказывается, очень сытно и никаких проблем. 😛

    1. У многих нелюбовь к молоку привили в детском саду, когда приносили кипяченное с пенкой, а ведь такое видимо на любителя-))У нас в семье все любят молочную пенку, а дочь в садике у всех почти ложкой снимала..Сама помню в детстве любила очень каймак-это молоко кипятится в большой кастрюле и постоянно снимаются пенки, вот эти топленные пенки и есть каймак-))

    1. Сначала вода, затем — сок фреш (яблоко, морковь, немного свеколки, капусточки, долька лимона), а уж потом — каша с молоком. Отлично, попробуйте! Если завтрак в одиннадцать, то до 3-4 часов есть не хочется. Пока не похудела (у меня нет такой цели) и не поправилась. 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *