Домой / Правильное питание / Для похудения пейте утром молоко

Для похудения пейте утром молоко

Для похудения пейте утром молоко

Если пить утром молоко, то обеденный голод  наступит позже

Для похудения пейте утром молоко

Молоко не только полезно: ученые из университета в Западной Австралии обнаружили, что молоко может помочь в при похудении.

Это утверждение получено в результате  проведенных исследований с участием  34 мужчин и женщин с избыточным весом.  Половина испытуемых пили по утрам стакан обезжиренного молока. Для другой половины завтрак состоял  из фруктового сока,  в таком же количестве. Участникам не разрешалось ничего есть в течение четырех часов после завтрака,  но в дальнейшем они могли принимать пищи столько, сколько хотели.

Испытуемые должны были сообщать о чувстве голода между распитием молока (сока) и обедом.

Оценки показали: пьющие молоко испытывали меньший голод.  Был ещё один позитив от утреннего напитка животного происхождения: по калорийности завтрак из молока был на  50 килокалорий меньше, чем завтрак из сока.

В журнале «The American Journal of Clinical Nutrition» опубликованы данные исследования, согласно которым молочный завтрак помогает быстрее снять вес ибо содержание протеина в молоке позволяет дольше испытывать чувство сытости, то есть, выпитого молока хватает для организма на полдня. Кроме того, высокое содержание лактозы и более длительный процесс усвоения в пищеварительном тракте действовали положительно на похудение.

От себя хочу добавить, что обойтись одним стаканом обезжиренного  молока я не пробовала, но утром после двух ложек гречневой или пшенной каши, залитых стаканом молока,  чувство голода наступает не раньше, чем через 4,5 -5 часов.

Но, как известно, потерю веса поддерживать длительное время можно только комплексным подходом: к питанию добавляем физические нагрузки и общее оздоровление организма. Для этого очень хорошо подойдёт тайский массаж в москве, если вы проживаете в столице. Даже подскажу, где лучше подобрать хорошего массажиста. Недавно мне встретился сайт проекта «Крэйс-Мастерс», где собрана информация о лучших массажистах Москвы и Московской области, и что очень мне понравилось — можно заказать специалиста на дом. Какой кайф: попил утром молока для похудения, принял тайский массаж и будь здоров на целый день!

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

34 комментария

  1. Надо будет попробовать )))

    • Конечно можно, продукт нормальный.

      • А сей продукт любой — соседка вновь готова нам после рождения теленка давать молоко 😉

        • О, это мечта — молоко после рождения телёнка! Из такого молока (первое-второе доение) можно сварить вкусное блюдо — у нас оно называется молозиво.

          • О молозиве всегда слышала восторженные отзывы, но сама никогда не пробовала!

          • да это так.. у нас также называют..
            только.. у их сгорел дом, малыш пострадал — мы вынесли его из огня, но те полученные ожоги оказались не совместимы с жизнью.. я кое что писал про это в предыдущем блоге..
            сейчас этой многодетной семье помогли приобрести новый дом и они от нас живут далеко.. так что мы вновь его покупаем нынче в магазине…

  2. Я люблю молоко пить.Но не как не думалось что от него можно похудеть. Лучше я буду меньше пить молока

  3. Что бы попить для потолстения.

  4. Любые молочные продукты хорошо утоляют голод. Ведь это белок в чистом виде. 😉

  5. Вот и еще один прекрасный повод не забывать о молочных продуктах, главное качественное молоко найти.

  6. Я по утрам пью зеленый чай с молоком.

  7. а наши пишут, что молоко вредно

    • У всех по разному. Вообще рекомендуют не молоко, а молочнокислые продукты.
      И перед сном.
      Завтрак все-таки лучше пообильнее.

    • Я читала об этом. Но ведь в молоке много кальция, как можно без него? Наши прадеды в посевную и в уборочную только молоком, хлебом да салом питались и были крепкими и в сон не клонило, как нас.

      • Вот именно кальций в обезжиренных молочных продуктах нам и помогает похудеть.-))А что молоко вредно для взрослых и мол не усваивается, думаю, придумали недоучившиеся диетологи…

        • Полностью с вами согласна. Вот жирное цельное молоко может вызывать некоторые расстройства, особенно, если нет привычки.

        • Ну почему же сразу недоучки?
          Некоторые люди с возрастом действительно теряют способность переваривать лактозу.
          Так что, кому-то молочные продукты в пользу, кому-то во вред, как всегда — однозначности нет.

          • Недавно смотрела передачу, узнала, что не все народы могут потреблять молоко до старости, только дети. Мы, коренные землепашцы, молоко воспринимаем в любом возрасте. Испытала на себе — вот уже почти год каждое утро овсянка с молоком, оказывается, очень сытно и никаких проблем. 😛

  8. Я тоже люблю почти все молочные продукты.

  9. Всё, но только не молоко!

    • Значит личная непереносимость организма, это бывает.

    • У многих нелюбовь к молоку привили в детском саду, когда приносили кипяченное с пенкой, а ведь такое видимо на любителя-))У нас в семье все любят молочную пенку, а дочь в садике у всех почти ложкой снимала..Сама помню в детстве любила очень каймак-это молоко кипятится в большой кастрюле и постоянно снимаются пенки, вот эти топленные пенки и есть каймак-))

  10. Я в обед пью. правда магазинное..

  11. А я всегда полагала, что для похудения лучше вода с утра, а не молоко… (А здесь твитнуть удалось!)

    • Сначала вода, затем — сок фреш (яблоко, морковь, немного свеколки, капусточки, долька лимона), а уж потом — каша с молоком. Отлично, попробуйте! Если завтрак в одиннадцать, то до 3-4 часов есть не хочется. Пока не похудела (у меня нет такой цели) и не поправилась. 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *