Палео-диета: питание как в каменном веке

Палео — так звучит волшебное слово, позволяющее похудеть быстро и без проблем. Эта диета создана за океаном и позволяет без голодания похудеть на 6 килограмм всего лишь за 14 дней. Возможно ли это практически?

Диета из каменного века. paleo

Девиз диеты палео звучит так: «Назад к корням!» На самом деле слово происходит от «палеолита», то есть каменного века. Так же, как в каменном веке, количество потребляемых углеводов должно быть значительно снижено, а вместо этого мы фокусируемся на фруктах, овощах и большом объеме хорошего белка.

Диета из каменного века

Много белка и мало углеводов

С помощью этой диеты мы начинаем почти исключительно потреблять такие продукты, какие потреблялись в каменном веке. Наш организм может использовать их почти на 100 процентов, а здоровье, как следствие применения диеты, является одним из преимуществ.  И как приятно здоровое и выносливое тело обуть в самые модные ботильоны и элегантную одежду!

Чуть больше половины диеты должно состоять из постного мяса и рыбы. Добавьте к этому большое количество овощей, салат и фрукты для поставки витаминов и клетчатки, чтобы помочь пищеварению. Также разрешены в рационе палео орехи и яйца.

Во время диеты рекомендуется полный отказ от зерновых, например, можно обойтись без них в виде хлеба, риса или макарон и молочных продуктов не должно быть в меню. Углеводы из крахмалов и сахара, на самом деле в первую очередь отвечают за то, что мы толстеем. Ведь пещерные люди не знали этих продуктов.

Углеводы обеспечивают столько энергии, что мы не можем при нормальной повседневной жизни её расходовать и наш вес неизбежно повышается. Если хотите, то вы можете спокойно насладиться небольшим кусочком черного шоколада или стаканом красного вина вечером.

Что можно и что нельзя при диете палео

Овощи и фрукты должны быть съедены всегда свежим,насколько это возможно, не допустимы фруктовые и овощные соки, компоты, фруктовые пюре и другие приготовленные овощи, которые содержат много крахмала, такие как бобовые и картофель. Лучше есть овощи сырыми или слегка обработанные на пару.

Обработанные продукты и цельные зерна, также запрещены во время диеты Палео. Сюда относится рис, овсяные хлопья, выпечка и хлеб. Обходятся без масла, маргарина и рафинированных масел, лучше немного хорошего оливкового масла.

Исключены колбасы и жирное мясо. Так же в рационе поменьше молочных продуктов. Рыбы может быть съедено сколько угодно, но она не должна быть копченая или маринованная. Важно много пить, желательно только воду. Некоторые пьют несладкий чай или кофе и это тоже хорошо.

Лучше пищу принимать три раза в день, а чтобы у вас был одинаковый интервал между приемами пищи, вы можете сделать два перекуса, например, яблоко.

Фрукты во время диеты всегда должны быть в большом выборе, так чтобы у вас всегда было что-то под рукой, когда вы почувствуете голод. Вы не должны полностью отказаться от всего.

Даже если у вас много работы, вы можете сделать диету палео. Просто часть пищи следует приготовить вечером и можно взять с собой. Или некоторые сырые овощи, салаты, фрукты, жареное филе индейки, яйца вкрутую или ростбиф упаковать и прихватить на работу.

Очень верю, что диета из каменного века поможет вам укрепить здоровье!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки: