Диета из каменного века

Палео-диета: питание как в каменном веке

Палео — так звучит волшебное слово, позволяющее похудеть быстро и без проблем. Эта диета создана за океаном и позволяет без голодания похудеть на 6 килограмм всего лишь за 14 дней. Возможно ли это практически?

Диета из каменного века. paleo

Девиз диеты палео звучит так: «Назад к корням!» На самом деле слово происходит от «палеолита», то есть каменного века. Так же, как в каменном веке, количество потребляемых углеводов должно быть значительно снижено, а вместо этого мы фокусируемся на фруктах, овощах и большом объеме хорошего белка.

Диета из каменного века

Много белка и мало углеводов

С помощью этой диеты мы начинаем почти исключительно потреблять такие продукты, какие потреблялись в каменном веке. Наш организм может использовать их почти на 100 процентов, а здоровье, как следствие применения диеты, является одним из преимуществ.  И как приятно здоровое и выносливое тело обуть в самые модные ботильоны и элегантную одежду!

Чуть больше половины диеты должно состоять из постного мяса и рыбы. Добавьте к этому большое количество овощей, салат и фрукты для поставки витаминов и клетчатки, чтобы помочь пищеварению. Также разрешены в рационе палео орехи и яйца.

Во время диеты рекомендуется полный отказ от зерновых, например, можно обойтись без них в виде хлеба, риса или макарон и молочных продуктов не должно быть в меню. Углеводы из крахмалов и сахара, на самом деле в первую очередь отвечают за то, что мы толстеем. Ведь пещерные люди не знали этих продуктов.

Углеводы обеспечивают столько энергии, что мы не можем при нормальной повседневной жизни её расходовать и наш вес неизбежно повышается. Если хотите, то вы можете спокойно насладиться небольшим кусочком черного шоколада или стаканом красного вина вечером.

Что можно и что нельзя при диете палео

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Овощи и фрукты должны быть съедены всегда свежим,насколько это возможно, не допустимы фруктовые и овощные соки, компоты, фруктовые пюре и другие приготовленные овощи, которые содержат много крахмала, такие как бобовые и картофель. Лучше есть овощи сырыми или слегка обработанные на пару.

Обработанные продукты и цельные зерна, также запрещены во время диеты Палео. Сюда относится рис, овсяные хлопья, выпечка и хлеб. Обходятся без масла, маргарина и рафинированных масел, лучше немного хорошего оливкового масла.

Исключены колбасы и жирное мясо. Так же в рационе поменьше молочных продуктов. Рыбы может быть съедено сколько угодно, но она не должна быть копченая или маринованная. Важно много пить, желательно только воду. Некоторые пьют несладкий чай или кофе и это тоже хорошо.

Лучше пищу принимать три раза в день, а чтобы у вас был одинаковый интервал между приемами пищи, вы можете сделать два перекуса, например, яблоко.

Фрукты во время диеты всегда должны быть в большом выборе, так чтобы у вас всегда было что-то под рукой, когда вы почувствуете голод. Вы не должны полностью отказаться от всего.

Даже если у вас много работы, вы можете сделать диету палео. Просто часть пищи следует приготовить вечером и можно взять с собой. Или некоторые сырые овощи, салаты, фрукты, жареное филе индейки, яйца вкрутую или ростбиф упаковать и прихватить на работу.

Очень верю, что диета из каменного века поможет вам укрепить здоровье!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Диета из каменного века: 3 комментария

  1. И все верно,мясо с зерноыми мучными крахмальными нельзя кушать, раньше вот если вспомнить времена князя Владимира что ели то? дичь , рыба, яйца. Картофель позже завезена была и зерновые разные так же постепенно, а если бра каменный век то конечно кушали мясо и плоды деревьев и корнеплоды. Я по нас с мужем смотрю, мы как кушаем раздельно то лучше чувствуешь, тем более если кушать мясо то мого его не съешь, а когда каши то кушаешь и кушаешь и голоден,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *