Дефицит кальция в организме

Кальций — важный элемент для организма

В статье об остеопорозе среди причин развития этого заболевания назывался дефицит кальция. Но дефицит этого микроэлемента в организме вызывает и другие проблемы.

Дефицит кальция в организме

Кальций — один из самых необходимых для организма элемент, потому что он необходим для формирования скелета и зубов, способствует нормальной работе нервной системы и сокращению мышц. Дефицит кальция приводит к нарушениям работы сердца и свертываемости крови.

Кальций участвует в секреции, то есть в выделении организмом ферментов и гормонов. Он участвует в передаче импульсов нервной системой.

Если длительное время ваш стол будет обеднен продуктами, содержащими кальций, это может привести к сонливости, болям и хрусту в суставах, и даже судорогам мышц, сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам дыхательных органов и запорам. У подростков дефицит кальция приводит к дефектам роста. Специалисты утверждают, что около ста заболеваний может вызвать дефицит кальция в организме.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Если своевременно не позаботиться о восполнении дефицита кальция в организме, не остановить развитие начавшихся заболеваний, в частности, проблем с костями и суставами — остеопорозов и артритов, то проблема может обернуться серьёзными последствиями, вплоть до эндопротезирования суставов путём хирургического вмешательства.

Причины дефицита кальция в организме

Кроме восполнения кальция с продуктами питания, недостаток его может возникнуть при чрезмерном увлечении кофе и алкоголем. Некоторые продукты питания могут уменьшать усвоение кальция, в частности шоколад, шпинат, ревень, газированные напитки, чай, кола.

Думаю, все сомнения в необходимости кальция для организма теперь развеяны и осталось рассмотреть, каким же образом следует изменить свой ежедневный рацион, чтобы организм пополнять кальцием в достаточном количестве.

В рационе должны присутствовать: молоко, йогурт, сыр, пекинская и огородная капуста, брокколи. Очень полезные витаминизированные продукты — соки, особенно апельсиновый, блюда из сухих злаков (мюсли), продукты из сои и других бобовых.

Постарайтесь на завтрак съедать порцию овсянки с молоком вместо воды, бутерброд с сыром. Замените десерты на йогурты или пудинги на молоке, а газированную воду — на молоко. На обед желательно иметь томатный суп или томаты, макароны с сыром.

Будьте всегда здоровы и красивы с блогом Как Быть Красивой!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Дефицит кальция в организме: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *