Домой / Здоровье / Дефицит кальция в организме

Дефицит кальция в организме

Кальций — важный элемент для организма

В статье об остеопорозе среди причин развития этого заболевания назывался дефицит кальция. Но дефицит этого микроэлемента в организме вызывает и другие проблемы.

Дефицит кальция в организме

Кальций — один из самых необходимых для организма элемент, потому что он необходим для формирования скелета и зубов, способствует нормальной работе нервной системы и сокращению мышц. Дефицит кальция приводит к нарушениям работы сердца и свертываемости крови.

Кальций участвует в секреции, то есть в выделении организмом ферментов и гормонов. Он участвует в передаче импульсов нервной системой.

Если длительное время ваш стол будет обеднен продуктами, содержащими кальций, это может привести к сонливости, болям и хрусту в суставах, и даже судорогам мышц, сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам дыхательных органов и запорам. У подростков дефицит кальция приводит к дефектам роста. Специалисты утверждают, что около ста заболеваний может вызвать дефицит кальция в организме.

Если своевременно не позаботиться о восполнении дефицита кальция в организме, не остановить развитие начавшихся заболеваний, в частности, проблем с костями и суставами — остеопорозов и артритов, то проблема может обернуться серьёзными последствиями, вплоть до эндопротезирования суставов путём хирургического вмешательства.

Причины дефицита кальция в организме

Кроме восполнения кальция с продуктами питания, недостаток его может возникнуть при чрезмерном увлечении кофе и алкоголем. Некоторые продукты питания могут уменьшать усвоение кальция, в частности шоколад, шпинат, ревень, газированные напитки, чай, кола.

Думаю, все сомнения в необходимости кальция для организма теперь развеяны и осталось рассмотреть, каким же образом следует изменить свой ежедневный рацион, чтобы организм пополнять кальцием в достаточном количестве.

В рационе должны присутствовать: молоко, йогурт, сыр, пекинская и огородная капуста, брокколи. Очень полезные витаминизированные продукты — соки, особенно апельсиновый, блюда из сухих злаков (мюсли), продукты из сои и других бобовых.

Постарайтесь на завтрак съедать порцию овсянки с молоком вместо воды, бутерброд с сыром. Замените десерты на йогурты или пудинги на молоке, а газированную воду — на молоко. На обед желательно иметь томатный суп или томаты, макароны с сыром.

Будьте всегда здоровы и красивы с блогом Как Быть Красивой!

Смотрите также

Медицинская страховка Алматы

Принцип медицинского страхования прост Люди, которым угрожает одна и та же опасность, объединяются вместе, чтобы …

2 комментария

  1. Вот с кальцием у меня проблем нет.

  2. Каждый день пью молоко и ем молочные продукты чтобы поддерживать необходимый уровень кальция в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *