Cладости для детей

Детям очень нравится кушать сладкое. Но сахар может быть ловушкой, куда малыш и дитя детсадовского возраста не должны попадать. Наши дети едят в среднем примерно от 60 до 70 грамм сахара в день. Вы можете себе представить, что некоторые дети потребляют значительно больше сахара часто хорошо «замаскированного»  в конфетах, пудингах, печенье или сэндвичах.

Здоровое питание для детей

Сколько сладостей может быть полезно

Cладости для детей

Эксперты по питанию рекомендуют, чтобы сладости в виде конфет у детей не занимали более 10 процентов ежедневных калорий. Например, от четырех до шести лет ребенок имеет суточную потребность энергии около 1450 килокалорий. Таким образом, он не должен есть больше, чем максимум 150 килокалорий в виде сладостей. Это эквивалентно 38 граммам сахара в день. Указанное количество соответствует следующему суточному рациону:

— 5 кусочков шоколада или
— 40 грамм леденцов или
— 1 стакан лимонада и два кусочка печенья или
— кусочек пирога с фруктами с чайной ложкой меда.

Эти «руководящие принципы» для здоровых, с нормальным весом детей. Наши дети имеют часто избыточный вес, вы должны быть еще более экономичными с конфетами. Даже выбирая сладкие новогодние подарки или сладости к другим праздникам (без которых не обойтись),  следите за тем, чтобы они не навредить вашим деткам. Четкие правила, а не строгие запреты приведут к здоровому и устойчивому питанию.

Слишком много сладостей вредны не только для веса и зубов

Запретный плод всегда особенно сладок. Вам следует избегать строгих запретов на сладкое и вместо этого ввести строгие правила при потреблении конфет. При этом следует учитывать:

Вкусовые рецепторы на языке быстро привыкают к сладкому вкусу, так что с течением времени нам требуется все больше и больше сахара. Младенцы не нуждаются в добавленного сахара.

Придерживайтесь правил, которые вы создали для борьбы с конфетами

Определите, сколько ваш ребенок может съедать сладкого ежедневно. Для детей младшего возраста лучше назначить ежедневный рацион. Нежирные сладости, такие как фруктовые мишки или сушеные плоды, как правило, немного лучше — они содержат меньше жиров.

Вы можете установить дополнительные правила для конфет, например: сладкий или подслащенный зерновой завтрак только на завтрак, но не на ужин. Ореховую нугу, крем-соду, колу или лимонад получает ваш ребенок только на отдыхе или в день ​​рождения.

Соблюдайте меру в потреблении сладостей для детей и тогда они будут всем в радость!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *