Cкорая помощь при усталости

Как спасти себя от усталости

Конец зимы и мы, как правило, в этот период чувствуем во всем теле усталость, вялость, нас одолевает сонливость. Причин этому может быть много. Если это состояние вас постоянно  не покидает, носит хронический характер, может быть есть смысл обратиться к специалистам. Но можно попробовать  применить простые советы и они часто помогают вывести себя из состояния усталости.

Cкорая помощь при усталости

Если вы устали, то не забывайте выпить утром и среди дня крепкий кофе или крепкий зеленый или черный чай.
Шоколадный батончик или шоколадка послужат тоже быстрому поступлению энергии в ваш организм и прогонят усталость.

Очень эффективным и весьма простым естественным средством помощи при появлении усталости является свежий воздух. Откройте окно, выйдите на несколько минут на балкон или на улицу и пройдитесь по свежему воздуху! Известно, что прогулки на свежем воздухе необходимы всем, а лечение заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, нервными расстройствами такими, как остеохондроз, ишиас, невралгия, о чем подробно можно узнать на сайте «Лечение депрессии» http://lecheniedepressii.ru/nevralgiya-spiny.html — непременно предусматривает пешие прогулки на улице.

Правильно питайтесь, чтобы чувствовать себя здоровой

Самое первое правило преодоления усталости — это наличие белка в вашей пище. Ешьте побольше рыбы, куриного мяса и пейте молоко (йогурт, кефир).
И обязательно потребляйте много воды. Это помогает обмену веществ и держит нас в форме. Надо пить чистой не газированной воды 2 литра в день.
Кушайте много овощей и фруктов. Витамин C даст вам свежесть и как рукой снимет усталость. Нужно потреблять в день витамина C в объёме 60 мг. Это даст вам киви, брокколи, клубника. Они — лучшие поставщики витамина С и лучше всего изгонят усталость.
И самое важное: обратите внимание на запас железа в вашем организме. Нам не требуется много железа, но его нехватка приводит к усталости. Ешьте достаточно мяса, не гнушайтесь грецкими орехами и усталость не будет вам докучать!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Cкорая помощь при усталости: 10 комментариев

  1. Когда я устаю, мне очень помогает выпить много чистой воды без газа, около литра. И немного подышать свежим воздухом, хотя бы открыть форточку, если нет возможности выйти. Минут через десять чувствую заметную бодрость и готова к работе 😉

  2. а мне помогает йога и цветоимпульсная терапия.
    пару месяцев наткнулась в сети на сайт с аппаратом Визулон, он создан специально для такой терапии.
    дамы, удивилась! но реально помогает, когда чувствую себя разбитой или выжатой…

  3. Шоколадный батончик верное средство от усталости и поднятия настроения! И про легкий белок верно.Куриное мясо или рыба поднимут тонус организма и вечер пройдет замечательно

  4. Хорошие советы, но у меня получается, как я себя утром настрою, так и будет.И если с утра ленивое настроение, то уже мне ничто не поможет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *