Что поможет против храпа

Почему некоторые люди храпят и что мы можем сделать для его преодоления

Что поможет против храпа

Храп в постели может привести в ярость даже очень любящего вас партнера

Вспоминаю рассказ одной знакомой, которая знала о своем знаменитом храпе. Она вышла замуж и хотела предупредить мужа, чтобы он ночью не испугался. Но первая брачная ночь не оставила молодой женщине времени для откровения о храпе. Ночью новобрачная проснулась от мощного храпа и подумала, что она превзошла саму себя. Оказалось, что храпит супруг. Так они и прохрапели дружно и мощно более 40 лет в одной постели. И не мешали друг другу.

Но ведь не всем так везет — храп супруга (супруги) — это не безобидная зевота и он раздражает нас, рвет в клочья наши нервы и не даёт возможности выспаться. И этому подвержены многие — едва закрывают глаза как включают мощную сирену и шумовую завесу.

Понятно, что храп происходит не от зловредности человека. Ночной концерт храпуны выдают непроизвольно, даже не зная об этом и часто они говорят, что  «это неправда, я совсем не храпел».

Шум издают они из-за того, что вибрирует мягкое нёбо, язычок или другая часть гортани при нашем вдохе — выдохе. «Это как будто бы развевается флаг на ветру», — дает сравнение профессор Горан Гаяк, руководитель центра по исследованию сна в университетe города Регенсбург (Германия). Чем уже протоки воздуха и чем более расслаблены мускулы, тем сильнее храпит человек.

Храп сам по себе не опасен. Как только дело доходит до апноэ (перебоя с дыханием), нужно обязательно что-то делать. Ночная  нехватка  кислорода во время апноэ сна может иметь серьезные последствия. Они включают в себя усталость днем,  мгновенное засыпание, которое может быть фатальным, при вождение автомобиля или, в некоторых случаях, ведет к депрессии. Стоит обратить внимание на  партнера по постели — не сопровождается ли ночной храп   перерывами в дыхании. Кроме того, вы можете работать с записывающим устройством. Самый безопасный и самый разумный вариант — провести ночь в лаборатории сна.

Совсем иначе следует воспринимать храп ребёнка. Если ребенок храпит, советует Гаяк, всегда немедленно обратитесь к врачу.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Какие варианты лечения существуют для взрослых?

Надувной мешок против храпа

В положении лежа на спине храп является наиболее распространенным. Используйте надувной мешок, который не дает   спящему переворачиваться на  спину. Как советует Гаяк, лягте на бок, и положите себе большую подушку сзади себя. Это  мешает повернуться.

Носовой пластырь

Специальный носовой пластырь  расширяет дыхательные пути. «Это может помочь при легком храпе,» — сказал Гаяк.

Алкоголь — полный отказ

Пиво и вино способствуют ать ослаблению   мышц гортани. Не хотите ночью радовать окружающих храпом — лучше не пейте алкоголь.

Увлажнение слизистой

Назальный  спрей от простуды  в течение ночи может быть  иногда полезным, но не надолго. В основном такие препараты можно применять не более 5-7 дней. Лучше не допускать пересыхания слизистой носоглотки и с этой целью чаще проводить влажную уборку квартиры, оставлять возле отопительных приборов зимой ёмкости, наполненные водой, по возможности чаще распылять воду в помещении, где вы больше всего находитесь. Может быть есть смысл вообще закрыть отопительные радиаторы деревом или другим материалом — пригласите для этого специалиста, скажем, из сервисной службы «Муж на час».  Знакомая обращалась за помощью и теперь очень довольна:  радиаторы не так сильно теперь высушивают воздух в квартире.

Муж на час на Сухаревской

 Маска для сна

Кто на самом деле страдает от апноэ,  тому  маска для сна может вернуть  качество жизни. Для выбора маски необходима  консультация специалистов по проблеме сна.

В некоторых случаях хирургическое вмешательство может остановить ночные концерты храпа. Специально обученный специалист поможет взвесить преимущества и риски операции.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Что поможет против храпа: 9 комментариев

  1. Я не знаю как я во сне храплю или нет)) замечаний и возражений со стороны мужа нет, но к нему у меня есть еще какие)) несколько раз за ночь его переворачиваю.)
    но бывает если очень устал, то храпит в любом положении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *