Как лучше себя убаюкать?

Помогает ли алкоголь лучшему сну?

Как лучше себя убаюкать?

Телевизор вреден для сна

Любой, кто имеет проблемы с засыпанием, выбирает известные домашние средства. Но бессонница из-за них может даже усилиться. Существует миф о том, что после употребление алкоголя проходит бессонница и сон становится глубже. Но это не так. Почему же алкоголь не действует как снотворное.

Плохой сон после употребления алкоголя

Если вы считаете, что спите лучше благодаря вину или ликеру, то заблуждаетесь. Алкоголь расслабляет перед сном, но нарушает естественный цикл сна, он может привести к увеличению кошмаров во сне. Выпившие люди спят беспокойно, просыпаясь много даже среди ночи. Сухость в горле, позывы в туалет и потливость мешают спать. Таким образом, общее качество сна только страдает от алкоголя.

Чтение помогает уснуть?

Для того, чтобы оправиться от напряженного дня, многие люди дружат с книгой или засыпают перед телевизором. Тем не менее, этот приём может также нарушить ваш сон. Виновником является свет лампы или телевизор, которые нарушают естественную выработку мелатонина в организме. Гормон, который отвечает за фазу сон-бодрствование, производится организмом только тогда, когда темно.

Вечерняя тренировка нарушает сон

Физически активные люди спят лучше, чем неспортивные. Но будьте осторожны: вечернее время не лучшее время для спорта. Кто в вечернее время работает в тренажерном зале или бегает трусцой в парке, делает ошибку. Потому что во время физических упражнений тело изливает гормоны стресса, которые мешают спать. Это не относится к сексу: он создает усталость, оказывает успокаивающие релаксации и сон будет приятным.

К слову, хочу поделиться ещё одной приятной новостью. Если вас интересуют обновки к весне, можно купить женские джинсы оптом вполне приличные и по нормальной цене. Доставка по Москве бесплатная, а в другие города — через транспортные компании быстро и без хлопот. Пусть не смущает вас слово «оптом», потому что это всего 18-20 пар, что совсем немного, если скооперироваться коллективом. Мы раньше постоянно таким образом делали закупки.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как лучше себя убаюкать?: 18 комментариев

  1. а я себя сам прекрасно убаюкиваю. Напишите для меня персонально, как правильно убаюкать ребенка в 7 месяцев! 😯

    1. Чтобы помочь ребенку заснуть, пойте ему, при этом легонько поглаживайте малыша по волосам или спине. Иногда видишь, что детям, как бы не хотелось спать, им не хочется просто закрывать глазки. Можно попробовать легонечко подуть на лицо, положить руку на лобик, сделать аккуратно массаж бровок. Лучше приглушить свет, не спешить перекладывать в кроватку, пока крепко не уснёт. Желательно приучать укладывать в одно и то же время. Как и в котором часу ребёнок просыпается утром? Если поздно — он совёнок и вечером навряд ли его удастся уложить рано. Вот как-то так.

          1. в целом так и получается. Заметил такое: нельзя никому с малышом говорить в такие моменты. Еще полезно спеленать, так как руки в данном вопросе прилично мешают

          2. Да, пеленать обязательно. Ребёнок ведь привык в утробной жизни к замкнутому пространству и пока он спеленатый себя чувствует уютнее и спокойнее.

  2. У меня в последнее время появились проблемы со сном, это очень сильно выбивает из нормального жизненного ритма.
    Людмила, поздравляю вас с праздником женщин, праздником весны! желаю Вам много цветов и улыбок, здоровья и радости!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *