Домой / Правильное питание / Что полезнее?

Что полезнее?

Что полезнее: рыба или мясо, кофе или чай, творог или йогурт?

Безусловно, что это относительная полезность, но все же интересно сделать сравнение разных продуктов !

Какой продукт полезнее?

Какая пища более полезна: макароны или картофель? А кофе на самом деле хуже, чем чай? Продолжение провоцирования таких вопросов о здоровой пище у многих из нас вызывает недоумение. Как правильно выбирать еду, чтобы быть здоровым? Просто сравниваются типичные продукты из рациона европейца и уточняются у экспертов, какие же продукты содержат более высокий уровень питательных веществ и меньше калорий.

Здоровое питание: равнение на победителя!

В некоторых парах победитель не будет определён, если не будет запрета навсегда на что-то вкусное. Если, однако, победитель этого заочного и весьма условного поединка в будущем будет приниматься нами в пищу чаще, чем проигравший и довольно уютно разместится на тарелке, значит вы сделали правильный выбор, избрав хороший продукт!

И еще: здоровая диета должна не только предлагать здоровую пищу, но и обеспечивать некоторое разнообразие, учитывать вкусы, которые формируются под воздействием многих и зачастую субъективных факторов.

Наш первый спарринг:

Здоровая пища — мясо или рыба?

Мясо: 82 процента немцев теперь утверждают, что мясо является пищей, которая представляет собой здоровое питание. Они правы, но в то же время все зависит от количества и качества мяса. Оптимальная порция — белое мясо два раза в неделю.

Эксперт Гизела Oлиас из немецкого Института питания человека в городе Потсдаме утверждает: «Нежирное мясо действительно очень хороший источник белка, как и рыба, но исследование показало, что высокое потребление красного мяса связано с повышенным риском рака. Светлое мясо, курицы или индейки, риск рака не увеличивает.»

Рыба: сегодня предпочитают рыбное филе с салатом или стейк. Когда речь идет о здоровой пище, то это должно быть рыбное филе, потому что оно обеспечивает не только высококачественным белком и железом, но и омега-3 жирных кислот, микроэлементами йоддефицита.

Регулярное потребление рыбы снижает риск рака, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. «Кто хочет определиться, будет ли он потреблять рыбу два раза в неделю или мясо, лучше выбрать рыбу — это более полезно», — говорит эксперт Олиас.

Примечание. Рыба должна быть только хорошего качества.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

12 комментариев

  1. Наверное, все должно быть сбалансировано.

  2. Сбалансированное питания должно быть но мясо лучше

  3. нееее— на свете есть много вкусного 🙂 и все, есть, нам хочется поесть 🙂

    понятно, что по полезности у пищи есть градации, но жить «в рамках» оченно скучно 🙂 хочется вкушать, а не питать организм 🙂

    • Пока нет проблем — так думаем все, но когда печёнка начинает сбой давать. откажешься от всего. Знаю не по наслышке. Поэтому лучше думать о здоровье раньше. 🙂

  4. Просто нужно есть всего понемногу, самое полезное — это разнообразное питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *