Что это такое эффект Jo jo

Эффект Jo jo — диета для набирания веса

Листая рекомендации по поддержанию оптимального веса, как то натолкнулась на непонятный для меня термин. Попыталась разобраться в нем и теперь поделюсь информацией, вдруг пригодится. И так, эффект по имени Jo Jo.

Термин «Эффект Jojo» придуман для обозначения последствия радикальных диет, во время которых организм, получая маленькое количество калорий, перестраивает обмен веществ.

Тело человека поставлено в экстремальные условия. Основной обмен веществ в организме отодвигается на задний план. Начинают расходоваться ресурсы организма. Вес диетчика падает.
Что такое эффект йо-йо
Но вот заканчивается диета, вы снова получаете достаточное количество калорий. Вот здесь и проявляется эффект Jojo. Организм вспоминает о «голоде» и стремительно восстанавливает утраченное, готовясь к экстремальным условиям с большим запасом. И сброшенное с таким трудом снова появляется на животе и бедрах, мешая застёгивать сапоги.

По существу, эффект Jojo — это циклическое повторение сбрасывания и набирания веса, но в больших объемах или вредная диета для набирания веса.

Тот, кто ставит перед собой цель иметь красивое, тело должен перестроить свой жизненный уклад надлежащим образом. Лишь очень взвешенная комбинация из правильного питания и активного образа жизни принесет успех!

Совет: потребляйте только такое количество калорий, которое расходуете, питайтесь чаще, но меньшими порциями, следите за тем, чтобы в Вашем рационе не ощущался дефицит белка, пейте только тогда, когда ощущаете жажду. Дополняйте свой рацион специальными продуктами питания при занятиях спортом, ведь качественное питание это залог хорошего здоровья!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Что это такое эффект Jo jo: 12 комментариев

  1. Насчет подсчета калорий не согласен. Правила питания очень просты: не смешивать белки и углеводы: промежуток между приемом белков и углеводов не менее 2 часов. Перед приемом пищи выпить стакан воды. В коммент все не влезет. Отдельный пост напишу на эту тему 🙂

    1. Ученые-диетологи утверждают, что для нормального усвоения белка углеводы все же необходимы, поэтому вариант раздельного питания несет угрозу разбалансированности обмена веществ.

  2. Вы правы, Людмила. Нужно потреблять такое количество каллорий, которое расходуется. Вот, только не все этому следуют.

    1. Лена, странно, что люди не могут понять, что все лишние калории никуда не могут подеваться, а только накапливаются в виде отложение клеток жира.

  3. Пейте только тогда, когда испытываете жажду?! Что за идиот это писал? Пить нужно до того, как вы испытали жажду! Жажда это сигнал о необратимых последствиях! 1,5 литра воды из пищи и 1,5 литра чистой, без газа, комнатной температуры! Головные боли, болезни почек, камни в почках, болезни позвоночника и печени это самое малое к чему приводит «пейте только , когда захотите! В шоке от невежества.

    1. Спасибо за комментарий. Абсолютно согласна с Вами по существу комментария, но по форме — пришла в ужас: логин «Врач» никак не может соответствовать такому грубому замечанию. К тому же, существуют мнения разные и их следует знать, но не обязательно соглашаться. Ведь нередко можно встретить и, так называемое, полное или сухое голодание, причем рекомендуют медики. Но это не значит, что их стоит обзывать. Это мое мнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *