Домой / Здоровье / Что для нас значит витамин А

Что для нас значит витамин А

Сколько необходимо ежедневно потреблять витамина А?

Здоровый и работающий человек должен ежедневно потреблять определенное количество различных питательных веществ и витаминов. Исходя из этого нужно обращать повседневное внимание на рациональное и сбалансированное питание. Даже люди, которые по определенным причинам должны придерживаться диеты, должны быть информированы о всех тонкостях питания. Сейчас мы говорим о витамине A, который ответственен за рост человеческого организма и нашу иммунную систему, а также с его помощью наша кожа выглядит свежей и здоровой.

Что для нас значит витамин А

Витамин А настолько важен для нашей кожи, что он содержится в косметике мертвого моря из израиля и во многих других качественных косметиках.

Памятка о витамине А

Витамин А особенно важен для детей, чтобы они росли его достаточное количество чрезвычайно важно. Витамин А помогает организму в образовании и обновлении кожи и слизистой оболочки. При недостаточном потреблении витамина А, у человеку возникают проблемы с глазами, такие как куриная слепота, сухость глаз, сухость кожи и начинается чрезмерное выпадения волос. Наша иммунная система нуждается в достаточном количестве витамина А, который помогает эту систему укреплять и защищать.

Есть мнение, что в дополнение к вышеупомянутым задачам, витамин А, возможно, играет важную роль в предотвращении ракового заболевания. Витамин А накапливается в организме. Однако передозировка витамина А (от 3 мг / сут) может легко привести к головной боли, головокружению, тошноте и рвоте.

Что нам помнить и как действовать

С сбалансированное и разнообразное питание, как правило, содержат достаточно витамина А. Поэтому принимать дополнительно этот витамин вы должны только после консультации со своим врачом. Это может быть необходимо в том случае, когда возникают болезни, вызванные дефицитом витамина А, такие как хронические заболевания печени или крайне недостаточное питание.

Взрослый человек нуждается в ежедневном количестве витамина А примерно от 0,8 до 1 мг, спрос на витамин А у детей и подростков составляет около 1,1 мг и у беременных и кормящих женщин даже до 1,5 мг.

Что надо есть, чтобы получать витамин А

В растительных продуктах, содержится витамин А не напрямую, а приходит в организм как каротиноиды  и затем преобразуется в витамин А. Каротиноиды содержатся в моркови, тыкве, абрикосах, манго, персиках, капусте и шпинате, продуктах животного происхождения, которые непосредственно содержат витамин А, сюда относятся также печень курицы и говядины, курица, свинина, молоко и молочные продукты, яичный желток, рыба, такая как лосось и треска.
С этим выбором достаточный запас витамина А своевременно пополнять каждому человеку не составит труда.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

6 комментариев

  1. вообще витамины великая вещь, вспоминаю и в аптеку, потом опять забываю, а надо бы пить то

  2. Только из пищи, к сожалению, нужное количество витаминов сложно получить, особенно сейчас, когда нет свежих фруктов и овощей. Приходится довольствоваться синтетическими

  3. Вроде все знакомые и доступные продукты содержат витамин А, но чтобы употребить суточную норму, надо еще постараться.

  4. Без витаминов наш организм дает сбои.Но перед тем как употреблять, нужно узнать о них попродробнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *