Что для нас значит витамин А

Сколько необходимо ежедневно потреблять витамина А?

Здоровый и работающий человек должен ежедневно потреблять определенное количество различных питательных веществ и витаминов. Исходя из этого нужно обращать повседневное внимание на рациональное и сбалансированное питание. Даже люди, которые по определенным причинам должны придерживаться диеты, должны быть информированы о всех тонкостях питания. Сейчас мы говорим о витамине A, который ответственен за рост человеческого организма и нашу иммунную систему, а также с его помощью наша кожа выглядит свежей и здоровой.

Что для нас значит витамин А

Витамин А настолько важен для нашей кожи, что он содержится в косметике мертвого моря из израиля и во многих других качественных косметиках.

Памятка о витамине А

Витамин А особенно важен для детей, чтобы они росли его достаточное количество чрезвычайно важно. Витамин А помогает организму в образовании и обновлении кожи и слизистой оболочки. При недостаточном потреблении витамина А, у человеку возникают проблемы с глазами, такие как куриная слепота, сухость глаз, сухость кожи и начинается чрезмерное выпадения волос. Наша иммунная система нуждается в достаточном количестве витамина А, который помогает эту систему укреплять и защищать.

Есть мнение, что в дополнение к вышеупомянутым задачам, витамин А, возможно, играет важную роль в предотвращении ракового заболевания. Витамин А накапливается в организме. Однако передозировка витамина А (от 3 мг / сут) может легко привести к головной боли, головокружению, тошноте и рвоте.

Что нам помнить и как действовать

С сбалансированное и разнообразное питание, как правило, содержат достаточно витамина А. Поэтому принимать дополнительно этот витамин вы должны только после консультации со своим врачом. Это может быть необходимо в том случае, когда возникают болезни, вызванные дефицитом витамина А, такие как хронические заболевания печени или крайне недостаточное питание.

Взрослый человек нуждается в ежедневном количестве витамина А примерно от 0,8 до 1 мг, спрос на витамин А у детей и подростков составляет около 1,1 мг и у беременных и кормящих женщин даже до 1,5 мг.

Что надо есть, чтобы получать витамин А

В растительных продуктах, содержится витамин А не напрямую, а приходит в организм как каротиноиды  и затем преобразуется в витамин А. Каротиноиды содержатся в моркови, тыкве, абрикосах, манго, персиках, капусте и шпинате, продуктах животного происхождения, которые непосредственно содержат витамин А, сюда относятся также печень курицы и говядины, курица, свинина, молоко и молочные продукты, яичный желток, рыба, такая как лосось и треска.
С этим выбором достаточный запас витамина А своевременно пополнять каждому человеку не составит труда.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Что для нас значит витамин А: 6 комментариев

  1. Только из пищи, к сожалению, нужное количество витаминов сложно получить, особенно сейчас, когда нет свежих фруктов и овощей. Приходится довольствоваться синтетическими

  2. Вроде все знакомые и доступные продукты содержат витамин А, но чтобы употребить суточную норму, надо еще постараться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *