Домой / Здоровье / Что делать перед сном

Что делать перед сном

Что делать перед сном

Избегайте приема пищи непосредственно перед сном. Если у вас есть желание иметь спокойный сон на спине, тогда вы должны иметь мужество, по крайней мере 2-3 часа, прежде чем идти спать, не есть ничего. В противном случае уснуть будет нелегко, потому что ваш желудок полон, и он не может правильно переваривать пищу.

что делать перед сном

Кроме того, следует избегать чрезмерно острой или жирной пищи, так как это также будет иметь негативное влияние на ваш сон. Если есть хоть небольшие проблемы с нарушением сна, вы не должны пить кофе после обеда, если хотите хорошо спать ночью.

Не перегружайте себя шопингом. Вместо того, чтобы целыми днями бегать по магазинам в поиске хорошей обуви, зайдите сюда и выберите нужные вам туфли, а свободное время лучше проведите спокойно и расслабленно.

Не пейте много перед сном

Вам также следует избегать пить много воды после шести или семи часов вечера, иначе ваши попытки спать удобно будут обречены на неудачу: вы вынуждены будете часто ходить в туалет.

Расслабься перед сном. Для того, чтобы удобно спать на спине, нужно также расслабиться, прежде чем идти спать. Выключите телевизор и компьютер и держитесь подальше от телефона, по крайней мере, полчаса перед сном. Это позволяет сделать перерыв от ярких зрительных стимулов вашим мозгам. Вместо этого, стоит принять теплую ванну или, по крайней, мере полчаса читать в постели на спине, так что ваше тело может подготовиться к новому положению для сна.

Что делать перед сном

Как привыкать ко сну на спине

Избегайте громкой музыки, наушников, или подогревом разговорами непосредственно перед сном. Медленно и удобно укладывайся на спину. Вы вряд ли сможете спать всю ночь спокойно на спине. Процесс привыкания может занять несколько дней или недель, или даже месяцев, но это стоит сделать. Вам, возможно, сначала будет не комфортно все время лежать на спине , но попробуйте остаться на спине и вы, в конце концов, уснете.

Можете просто на спине в течение часа или двух полежать перед тем, как придет сон, тогда вы можете изменить положение в середине ночи.

Потерпите. Каждый раз, когда вы думаете, что не можете это сделать, вспомните о необходимости этого и мотивируйте себя.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Один комментарий

  1. Хорошие советы, иногда и правда приходится настраиваться на хороший сон, потому что сам по себе он не приходит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *