Четвертый шаг к красоте и здоровью

Мы – то, что едим и сколько едим!

КнигаПриняли решение похудеть – есть проверенная программа: «Худеем без голодания!»

 

Порой мы даже не задумываемся, что и сколько едим. Либо проглатываем все, что под руку подвернется, либо ограничиваем себя в самых необходимых продуктах. Не принуждайте свой организм делать Вам «возврат долгов» — всякие нарушения в балансе рациона питания приведут к негативным последствиям.

Вот, скажем, такое вещество, как белок. Одни утверждают, что белок плохо усваивается организмом и его употребление надо ограничивать. Другие полагают, что для похудения самая приемлемая диета – мясная, без углеводов и жиров. И много еще различных мнений и теорий по поводу белка. Что же такое на самом деле белок, и какую роль он выполняет в нашем организме?

То, что это строительный материал для костей, мягких тканей, кожи и ногтей – сомнений нет. А следовательно, его дефицит сразу даст о себе знать и во внешнем виде,  здоровье и, естественно, красоте.

Кроме того, белок участвует в обменных процессах, влияет на выработку гормонов, обеспечивает с другими веществами работу мозга и поддерживает выносливость организма. Белок необходим для укрепления иммунитета и на его фоне происходит усвоение различных витаминов и микроэлементов. Даже причиной раннего поседения волос может оказаться дефицит белка в организме. Причина кроется в том, что в белке содержится кислота, отвечающая за пигментацию волос.

Особенно опасно мнение о том, что при похудении и использовании низкокалорийных диет следует сокращать, а то и вообще исключать из рациона белковую пищу. А ведь белок более, чем на 20% ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Поэтому людям, стремящимся нормализовать свой вес, он необходим как воздух.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Белок необходим для укрепления и поддержания мышечной массы. До и после физических нагрузок на мышцы надо есть мясо и тогда и эффективность от занятий будет выше, и мышечная боль пройдет быстрее после перегрузок.

Людям худощавого телосложения белок необходим для нормальной функции щитовидной железы. Часто у худых людей она работает слишком активно.

Таким образом, чтобы сохранить свою молодость и здоровье, надо употреблять и белковую пищу.
В каких продуктах белок наиболее усвояем и полезен? Включайте в свой рацион яйца, мясо и рыбу, птицу, молочные продукты, бобовые и орехи. Важно сочетать белки растительного и животного происхождения. Если Вам противопоказано мясо, восполняйте белок за счет других продуктов. Принято считать, что самый усвояемый белок в яйцах, сваренных в «мешочек».

Полезными продуктами можно уверенно назвать такие, как  сыр и мята. Мята придаст очень пикантный вкус сырам.

Для взрослого человека в день надо не меньше 40-50 граммов усвояемого белка. Но в зависимости от рода занятий, физических нагрузок и других факторов, потребность может возрастать до 70 граммов.

Белковую пищу лучше понемногу включать в каждый прием, но и перегружать организм белками тоже не следует, особенно, если Вы мало двигаетесь. И помните, неусвоенный и не переработанный в энергию белок так же, как и другие продукты, откладывается в организме в виде жировой ткани.

Конечно, стальные входные двери не решат Вам проблему с обеспечением организма белковыми продуктами. Но зато это будет красиво, надежно и модно!

Не забывайте кликнуть по рыжеволосой девушке на банере справа, следящей за моим рейтингом.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Четвертый шаг к красоте и здоровью: 8 комментариев

  1. Сам уже два раза скидывал 25-30 кг за очень короткий срок, примерно 3 месяца 😳 . Описывать долго…

    Первый раз на диете сидел, а второй бегал. Из личного опыта скажу самый простой способ похудеть это поменять образ жизни.

    Гуляйте больше на улице, займитесь бегом или ходите в бассейн, начните кушать здоровую пищу и так далее. Начните здоровый и активный образ жизни и не только ваше тело расцветет, но и душа запоет 🙂

    1. Мясо — это крайне необходимые для нашего организма аминокислоты (белки), которые не все синтезируются в организме человека, а без них нельзя! Как же тут не есть мясо? Просто надо в меру, не переедать и с хлебом источник витамина В12!

    1. Надя, я сама удивляюсь, как можно жить без мяса, хотя ем его не много, но очень люблю. Про двери и прочие дела я много училась, да сейчас учусь у тебя. Иногда твой пост прочитаю и такой кайф от твоих «вуалей»!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *