Домой / Здоровье / Caмомассаж: это приносит расслабление

Caмомассаж: это приносит расслабление

Вы устали и перенапряжены?

Тогда вас освежит эта маленькая программа поглаживаний, похлопываний и растирания

Caмомассаж : это приносит расслабление

Самомассаж: это приносит расслабление

Стратегия против головной боли: помассируйте свое лицо, тогда точно боль во лбу станет меньше.

Часто мы делаем это бессознательно: трем болящий лоб или разминаем напряженный (онемевший) затылок. Благодаря самомассажу мы вполне сознательно используем расслабляющее и оживляющее воздействие собственных прикосновений.

Делаем так: выбираем удобное место. Maссируем стоя или сидя. Массаж вы делаете или в удобной, просторой одежде или на открытое тело и оголенную кожу. Во втором случае можете также применить дополнительно масло по уходу за кожей или крем для массажа.

Границы самомассажа: „Если нужен терапевтический эффект для суставов и мускулатуры, тогда отдавайтесь в руки профессионалов“, — советует доктор Бруно Блюм из института терапии в городе Мюнхен (Германия). От массажа нужно отказаться при открытых ранах, воспалениях кожи, а также повреждении вен.

самомассаж лицаШаг первый: массируем лицо

1. Лицо

Потрите ладони друг о дружку, чтобы они нагрелись. Положите затем обе руки на лоб, и погладьте много раз нежными круговыми движениями лицо.

 

 

самомассаж шеиШаг второй: спина

2. Плечи

Помните крепкими движениями правой руки левое плечо по направлению к затылку и назад. Затем помассируйте круговыми движениями от спины к затылку через лопатку. Поменяйте стороны.

В промежутках между массажем можно сделать лазерную эпиляцию бикини, что позволит отдохнуть от массажа и заодно привести себя в порядок к весне.

 

самомассаж грудной клеткиШаг третий: похлопать по грудной клетке

3. Грудная клетка

Похлопайте расслабленным кулаком попеременно двумя руками легонько по грудной клетке.

 

 

самомассаж рукШаг четвертый: руку и кисть руки похлопать расслабленным кулаком

4. Руки и кисти рук

Похлопайте расслабленным кулаком по внутренней стороне руки от плеча до кончиков пальцев и назад по внешней стороне руки. Повторите много раз. Погладьте рук длинным движением с внешней стороны. Поменяйте стороны.

 

самомассаж спины и ягодицШаг пятый: побаловать спину и попу

5. Спина и попа

Cогните руки в кулаки, но не напрягайте кулаки. Похлопайте кулаками обеих рук справа и слева от позвоночника на высоте поясницы и ягодиц.

 

 

самомассаж живота

Шаг шестой: массаж живота

6. Живот

Массируйте живот долгими, круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от пупка.

 

 

самомассаж ног

Шаг седьмой: ноги слегка обстучать

7. Ноги

Постучите по ногам с внешней стороны от бедра до пальцев ног, затем тоже сделайте с внутренней стороны. Затем погладьте ноги длинными движениями.

 

Понежить ноги

Распределите крем крепкими движениями по ноге и подошве ноги. При этом крепко массируйте большим пальцем. Промассируйте между каждым пальцем ноги и каждый палец ноги в отдельности.

Смотрите также

Дарсонваль — аппарат для лечения

Дарсонваль — хорошая идея физика Более 125 лет назад французскому физику Д’Арсонвалю пришла в голову …

12 комментариев

  1. А мне нравится массаж, который делает мне мой муж.Правда, его элементы отличаются от предложенных. А вообще самомассаж тоже достаточно эффективен, проверено на собственном опыте

  2. Уж лучше когда массаж тебе кто-то делает…особенно если это будет мужчина ))

  3. вот как раз искал статьи по этой теме. Пасиб!

  4. Самомассаж это очень полезно! Я на старом блоге еще выкладывала фейсбилдинг, кто-то из девочек потом отписался, что очень помогло и морщины ушли, и лицо моложе стало

  5. Самомассаж приносит облегчение. При головной боли мне помогает подёргивание за мочки ушей.

  6. Про ноги, это то, что доктор прописал.

  7. шаги 1 и 2 делаю регулярно, а вот остальные как-то не делаются (может не нужно?) — сразу в душ иду.

  8. Спасибо за такие замечательные советы по раслаблению Спасибо, буду применять массаж.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *