Caмомассаж: это приносит расслабление

Вы устали и перенапряжены?

Тогда вас освежит эта маленькая программа поглаживаний, похлопываний и растирания

Caмомассаж : это приносит расслабление

Самомассаж: это приносит расслабление

Стратегия против головной боли: помассируйте свое лицо, тогда точно боль во лбу станет меньше.

Часто мы делаем это бессознательно: трем болящий лоб или разминаем напряженный (онемевший) затылок. Благодаря самомассажу мы вполне сознательно используем расслабляющее и оживляющее воздействие собственных прикосновений.

Делаем так: выбираем удобное место. Maссируем стоя или сидя. Массаж вы делаете или в удобной, просторой одежде или на открытое тело и оголенную кожу. Во втором случае можете также применить дополнительно масло по уходу за кожей или крем для массажа.

Границы самомассажа: „Если нужен терапевтический эффект для суставов и мускулатуры, тогда отдавайтесь в руки профессионалов“, — советует доктор Бруно Блюм из института терапии в городе Мюнхен (Германия). От массажа нужно отказаться при открытых ранах, воспалениях кожи, а также повреждении вен.

самомассаж лицаШаг первый: массируем лицо

1. Лицо

Потрите ладони друг о дружку, чтобы они нагрелись. Положите затем обе руки на лоб, и погладьте много раз нежными круговыми движениями лицо.

 

 

самомассаж шеиШаг второй: спина

2. Плечи

Помните крепкими движениями правой руки левое плечо по направлению к затылку и назад. Затем помассируйте круговыми движениями от спины к затылку через лопатку. Поменяйте стороны.

В промежутках между массажем можно сделать лазерную эпиляцию бикини, что позволит отдохнуть от массажа и заодно привести себя в порядок к весне.

 

самомассаж грудной клеткиШаг третий: похлопать по грудной клетке

3. Грудная клетка

Похлопайте расслабленным кулаком попеременно двумя руками легонько по грудной клетке.

 

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

 

самомассаж рукШаг четвертый: руку и кисть руки похлопать расслабленным кулаком

4. Руки и кисти рук

Похлопайте расслабленным кулаком по внутренней стороне руки от плеча до кончиков пальцев и назад по внешней стороне руки. Повторите много раз. Погладьте рук длинным движением с внешней стороны. Поменяйте стороны.

 

самомассаж спины и ягодицШаг пятый: побаловать спину и попу

5. Спина и попа

Cогните руки в кулаки, но не напрягайте кулаки. Похлопайте кулаками обеих рук справа и слева от позвоночника на высоте поясницы и ягодиц.

 

 

самомассаж живота

Шаг шестой: массаж живота

6. Живот

Массируйте живот долгими, круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от пупка.

 

 

самомассаж ног

Шаг седьмой: ноги слегка обстучать

7. Ноги

Постучите по ногам с внешней стороны от бедра до пальцев ног, затем тоже сделайте с внутренней стороны. Затем погладьте ноги длинными движениями.

 

Понежить ноги

Распределите крем крепкими движениями по ноге и подошве ноги. При этом крепко массируйте большим пальцем. Промассируйте между каждым пальцем ноги и каждый палец ноги в отдельности.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Caмомассаж: это приносит расслабление: 12 комментариев

  1. А мне нравится массаж, который делает мне мой муж.Правда, его элементы отличаются от предложенных. А вообще самомассаж тоже достаточно эффективен, проверено на собственном опыте

    1. Леночка, ну ты прям таки губки раскатала. А собственными ручками? Я, к сожалению, несколько дней уже не могу войти на твой блог и Ларисенка — что-то с компом случилось.

  2. Самомассаж это очень полезно! Я на старом блоге еще выкладывала фейсбилдинг, кто-то из девочек потом отписался, что очень помогло и морщины ушли, и лицо моложе стало

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *