Home / Здоровье / Быстро восстановить стройный живот

Быстро восстановить стройный живот

Беременность одновременно с огромной радостью несет будущей мамочке массу страхов, среди которых – испорченная фигура, отвисший животик с растяжками и лишние кило на бедрах. Но чаще – все в руках молодой мамы: не ленитесь и ваши формы быстро восстановятся. Что для этого нужно, попробуем разобраться.

Быстро восстановить стройный живот

Ваш график после рождения ребёнка

Первые несколько дней после родов

Всего через шесть часов после родов вы можете начать постепенно наращивать мышцы снова. Акушерка покажет вам, как работает регрессия и убирается живот после родов. Классический метод (напряжение тазового дна три раза), вы можете начать сразу. Используйте время, которое у вас есть в роддоме, для себя, для вашего первого упражнения!

Через неделю после родов

Теперь вы можете и даже должны начать с долгих прогулок – обеспечьте себя и вашего ребенка свежим воздухом и стимулируйте кровообращение. Радуйте себя. Следуйте за своей повышенной мобильностью. Пройдите немного быстрее или ходите тихо два или три раза на день. Когда ощущаете давление или боль в животе, немедленно сделайте перерыв! Обратите внимание на хорошую, прямую осанку, передвигая коляску и при ношении ребенка.

До 8 недель после родов

Наконец можно начать восстановительные упражнения. В дополнение к тазовому дну добавьте регулярные упражнения, которые уже можно выполнять. Но не спешите с плаванием и бегом!

С 8 недель после родов

Вернуться к старой форме: хорошо тренированные женщины с неосложненной формой родов могут уже вернуться к спортивной жизни, как и раньше – на выносливость. И не позднее, чем через шесть месяцев после родов, большинство женщин могут вернуться без ограничений к спортивным занятиям (за исключением кесарева/диастаза прямых мышц живота).

Check Also

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Один комментарий

  1. Статья в первую очередь для женщин, но и мужчинам она полезна))) Хотя бы для того, чтобы мы могли, посидев пол часа с малышом, позволить своим женам уделить внимание своей фигуре,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *