Больше овощей!

Летом, особенно когда за окном (и в доме) стоит жара, аппетит пропадает и особенно есть не хочется. Однако это вовсе не означает, что Вы  должны лишать свой организм питательных веществ. Именно в жару много энергии уходит на защиту организма, а значит ее надо восполнять. Поэтому диетологи рекомендуют не исключая белковую пищу, как можно чаще переку­сывать овощами и фрук­тами. Они выводят из организма избыток холестерина, жиры, канце­рогены и содержат мно­го витаминов и мине­ральных веществ.

Если Ваш рацион еже­дневно будет включать   яблоко, салат из капус­ты, морковь, половинку луковицы, дольку чеснока и стакан молока, это обеспечит самое  необходимое для ор­ганизма. К тому же это оградит Вас от  переедания.

При  неперено­симости молока, можно заменить его на кефир или ряженку.

Если Вы перекусываете в кафе или киоске быстрой еды. где продается суп или какой-то бульон, то начните с него, а уж потом приступайте к сосиске с кетчупом. К бутербродам и сосискам обязательно присовокупите любой свежий овощ. Но не забывайте, что сосиски, бутерб­роды, колбасы и копченос­ти, которые содержат избыточное количество жира, соли, много консервантов. Поэтому они не должны быть ежедневной пищей.

А как Вы перекусываете и какие  советы можете дать?

 


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Больше овощей!: 4 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *