Home / Здоровье / БИОТИН – витамин для кожи и волос

БИОТИН – витамин для кожи и волос

Нам очень хочется иметь гладкую кожу, роскошные шёлковые волосы и при этом сохранять стройную фигуру.  Секрет этого желания кроется в работе нашего кишечника, а он не может полноценно работать без такого простого вещества, как биотин – один из водорастворимых витаминов группы В.

БИОТИН - витамин для кожи и волос

Самое обидное и приятное одновременно то, что надо то нам иметь биотина в печени всего одну тысячную долю грамма, но постоянно. Будет зарезервировано такое количество биотина, и все наши клетки, в том числе клетки волос, ногтей и кожи будут чувствовать себя прекрасно и мы сразу это заметим. Вот где самый доступный салон красоты!

Как наполнить биотином свой организм? Очень просто: дрожжи, печень, помидоры, яичный желток, бобовые, неочищенный рис и отруби – вот кладезь биотина. Но здоровый кишечник способен и сам производить биотин, если туда попадает полноценная пища.

Но как только в кишечник попадает комочек сахара или маленькая таблетка-антибиотик, даже рюмка водки приводят в хаос всю флору кишечника и все усердия его становятся напрасными – биотина вырабатывается намного меньше.

Не удивительно, что причиной дряблой кожи и выпадающих волос является неправильное питание – копчёные колбасы, жареная картошка, кремовые пирожные, жирное жареное мясо, сигареты и алкоголь и другая малополезная пища. Чтобы найти молекулу биотина в таком организме, нужно долго потрудиться.

О кишечном хаосе и разрушенной флоре красноречиво свидетельствуют такие нарушения, как понос, запор, вздутия живота, дурной запах изо рта и другие отклонения.

Нарушение работы кишечника ведёт к нарушениям обмена веществ и ожирению. Лишний вес пытаются сбросить диетами: фруктовой, картофельной, мясной, яичной и другими. Каждая из них либо обеднена, либо вообще лишена биотина.

Сегодня доказано, что в углеводном обмене решающую роль играет биотин, взаимодействуя с инсулином (гормон, выделяемый поджелудочной железой), тем самым стабилизируя уровень сахара в крови.

Известно, что нервные клетки и клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а значит уровень сахара не должен падать нормы (80-100 миллиграммов на 100 миллилитров крови). Пониженный уровень сахара в крови (гипогликемия) – новая массовая болезнь. Причиной гипогликемии могут быть депрессивные состояния, бессонницы, беспричинные нервные срывы. Во избежание этих проблем нам постоянно нужен нам биотин. Слишком сухая или жирная кожа, проблемы с выпадением волос, перхоть, серый цвет слизистых оболочек во рту и горле, подавленное настроение, вялость, боли в мышцах – вот некоторые симптомы нехватки биотина.

Переоценить важную роль биотина в нашем организме невозможно, как и сложно назвать все задачи, которые он решает. Лучше просто запомнить, кто хочет быть здоровым и красивым должен заботиться о пополнении организма продуктами с биотином.

Check Also

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

12 комментариев

  1. Жаль, нет таблеточек с биотином…

    • Можно пивные дрожжи из аптеки попить.

  2. Натуральные витамины лучше нежели таблетки.

  3. Люда, а где еще содержится биотин???? Потому как из перечисленных продуктов у меня есть только желточек)))

    • Зоя, попробуй ещё хлеб с отрубями. Враги биотина – алкоголь и белок сырых яиц, сульфапиламидные препараты. Вообще, биотин редко бывает в дефиците, если с кишечником всё в порядке.

  4. Действительно, биотин – очень необходимый витамин для нашего организма

    • Да, Виталий, организм не может жить без разнообразия веществ. Правда, мы иногда игнорируем его потребность…

  5. надо купить еще витамины, вот благодаря тебе пропила курс и вроде стало лучше

    • Приятно, Лариса, что наше общение приносит взаимную пользу!

  6. Полезно, полезно, а если очень хочется жареной картошечки, да на смальце!

    • Алла, а что, я тоже иногда позволяю такое лакомство. Главное не злоупотреблять.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *